Menu Makanan Sehari-hari untuk Penderita Diabetes ketika Sarapan Pagi
Kendati demikian, jangan khawatir ada sejumlah makanan yang bisa menjadi menu sarapan sehari-hari untuk penderita diabetes.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pertimbangkan menu sarapan yang kaya protein, serat, mengandung lemak sehat, dan berkabohidrat rendah.
Penderita diabetes perlu mengontrol kadar gula darah, sehingga mengatur asupan karbohidrat pun menjadi penting.
Pasalnya, banyak pilihan sarapan yang enak namun tinggi karbohidrat, sehingga tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes.
Kendati demikian, jangan khawatir ada sejumlah makanan yang bisa menjadi menu sarapan sehari-hari untuk penderita diabetes.
(Update berita kesehatan lainnya disini)
• Gejala Diabetes Melitus Tipe 2 dan Tatalaksana Pengelolaan Penyakit Diabetes Tipe 2
Dilansir dari WebMD, berikut adalah menu sarapan enak dan bergizi untuk penderita diabetes.
1. Overnight oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang tinggi serat dan dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap normal.
Buatlah overnight oatmel dengan campuran susu rendah lemak. Simpan di lemari es dan konsumsi saat pagi hari.
Untuk menambahkan tekstur dan rasa, tambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan segar.
2. Roti gandum selai kacang dan buah
Untuk sarapan yang praktis, siapkan roti gandum, selai kacang, dan buah segar. Oleskan selai kacang tanpa gula pada permukaan roti dan tambahkan buah sebagai topping.
Selain roti gandum, bisa juga menggunakan wafel atau pancake gandum. Untuk pilihan buah, sebaiknya gunakan buah dengan cita rasa segar seperti stroberi.
3. Sandwich telur
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
