AGAR Terhindar dari Penyakit Tulang Seperti Lordosis Maka Sikap Duduk yang Benar Adalah ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID -  Tulang juga menjadi tempat di mana sel darah diproduksi, tepatnya berada di sumsum tulang.

Meski keras dan terlihat seperti bagian tubuh yang paling kuat, tulang juga bisa sakit dan mengalami kelainan.

Kelainan tulang belakang adalah sebuah kondisi saat kelengkungan atau posisi tulang belakang tidak normal.

Kelainan ini bisa terjadi akibat kondisi tertentu atau cedera. Sehingga berpengaruh pada tulang belakang dan kita merasa nyeri dan gerak tubuh juga bisa terganggu.

Tidak hanya orang dewasa atau yang sudah lanjut usia, anak-anak seperti kita juga bisa mengalami kelainan tulang belakang.

Pada tulang belakang kita terdapat 26 tulang yang disebut vertebrae, yang fungsinya melindungi dan menopang sumsum tulang belakang dan saraf.

Karena itu jika merasa ada yang janggal pada tulang belakangmu, sebaiknya langsung periksakan diri ke dokter.

• APA Itu Lordosis? Kenali Gejala Lordosis dan Penyebab Penyakit Lordosis

Jenis-Jenis Kelainan Tulang Belakang

1. Kifosis

Kifosis adalah kelainan tulang belakang yang membuat punggung atas membulat ke depan secara berlebihan dan membuat tubuh kita terlihat bungkuk.

Kifosis bisa terjadi pada bayi dan anak remaja akibat malformasi atau tulang belakang yang terjepit dari waktu ke waktu.

Namun, secara keseluruhan kifosis bisa dalami oleh segala usia, terutama pada perempuan yang berusia lanjut.

2. Lordosis

Ini merupakan kelainan tulang belakang yang menyebabkan kelengkungan berlebihan pada punggung bagian bawah.

Kelainan satu ini dikenal juga dengan istilah swayback. Kondisi ini akan membuat bokong akan terlihat lebih menonjol.

Anak-anak berpotensi mengalami lordosis. Namun tak prlu khawatir, karena pada banyak kasus, kondisi lordosis akan membaik seiring waktu.

3. Skoliosis

Skoliosis adalah kelainan tulang belakang yang melengkung berlebihan ke samping.

Sebagian besar kasus skoliosis itu ringan, tapi kondisinya bisa semakin buruk saat anak bertambah usia.

Pada kasus parah, skoliosis bisa melumpuhkan dan mengganggu fungsi paru-paru karena lekukan tulang belakang dapat mengurangi jumlah ruang di dada.

4. Spondylosis

Spondylosis adalah degenerasi tulang belakang karena adanya retakan atau fraktur stres pada tulang kecil yang menyusun tulang belakang, yaitu vertebra.

Kondisi ini paling sering menyerang anak dan remaja yang mengikuti olahraga yang melibatkan tekanan berulang pada punggung bawah, seperti senam, angkat beban, dan sepak bola.

Spondylosis bisa mengganggu pergerakan tulang belakang dan memengaruhi saraf.

5. Spondylolisthesis

Spondylolisthesis adalah bergesernya tulang belakangdari posisinya akibat adanya fraktur stres terus-menerus.

Bagian tulang belakang yang terkena biasanya adalah bagian punggung bawah. Meski begitu, daerah punggung atas atau di bagian belakang leher juga bisa terkena.

• 11 Penyakit Pada Sistem Reproduksi yang Dapat Mengakibatkan Menurunnya Sistem Kekebalan Manusia

Cara Duduk yang Benar Agar Terhindar Dari Kelainan Tulang

Cara duduk mempengaruhi kesehatan tulang belakang kita.

Kalau salah, tulang belakang kita bisa menjadi sakit bahkan berubah bentuk.

Jadi, bagaimana cara duduk yang benar?

1. Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang

Duduklah sampai bagian belakang tubuh menyentuh kursi.

Kalau sudah, berarti kamu telah duduk dengan benar.

Lalu luruskan punggung dengan bahu ke belakang sampai ada lengkungan pada tulang belakang.

Agar lebih nyaman, kamu bisa mengganjal punggungmu dengan bantal.

2. Posisi lutut sejajar pinggul

Posisi lutut juga berpengaruh lo.

Posisikan lutut sejajar atau lebih tinggi dari pinggul.

Dengan begitu, posisi dudukmu akan menjadi proporsional.

3. Jangan menyilangkan kaki

Selain itu, jangan menyilangkan kakimu.

Biarkan kaki berpijak ke lantai.

Hal ini akan kaki berada pada posisi tegak.

Otomatis kamu pun akan duduk dengan posisi yang benar.

• KENALI Ciri Ciri Penyakit Sifilis, Bakteri Penyebab Penyakit Sifilis Adalah ?

4. Jangan memelintir punggung

Saat ingin mengambil barang, jangan memelintir punggung.

Lebih baik memutar seluruh badan untuk mengambilnya.

Hal ini lebih baik untuk kesehatan tulang belakang.

5. Letakan meja dekat dengan kursi

Meletakan meja dekat dengan kursi bertujuan agar otot lebih rileks.

Sebabnya, otot tidak perlu bekerja terlalu keras sehingga bisa lebih santai dan tidak terasa pegal.

Itulah tadi posisi duduk yang benar.

Jangan lupa untuk melakukan peregangan setaip 30-45 menit sekali.

Berdirilah dan berjalan-jalan sebentar agar tubuh kembali segar dan otot menjadi rileks.

Setelah itu, kamu bisa kembali melanjutkan aktivitasmu deh. (*)