Pola Hidup Sehat
Vitamin A Terdapat Pada Buah - buahan? Vitamin A Berfungsi Untuk ?
Tidak hanya itu, vitamin A juga diketahui sangat baik untuk membantu penglihatan seseorang menjadi lebih optimal.
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Vitamin A termasuk jenis vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh.
Dilansir dari situs halaman UK National Health Service, vitamin A sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu pertahanan alami tubuh untuk melawan penyakit maupun infeksi yang mengganggu kesehatan tubuh kamu.
Tidak hanya itu, vitamin A juga diketahui sangat baik untuk membantu penglihatan seseorang menjadi lebih optimal.
Dikutip dari halodoc.com, menurut penelitian yang dilakukan oleh National Eyes Institute, mengenai penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula nyatanya dapat dikurangi dengan mengonsumsi antioksidan tingkat tinggi dalam vitamin A sekitar 25 persen.
Tidak hanya berguna untuk menjaga kesehatan penglihatan, menurut Dr. David Greuner seorang direktur dan salah satu pendiri NYC Surgical Associates, terpenuhinya kebutuhan vitamin A dalam tubuh dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan beberapa bagian tubuh lainnya.
Menurut situs halaman Live Science, kebutuhan vitamin A yang terpenuhi dengan baik nyatanya dapat membantu pembentukan dan pemeliharaan gigi, tulang, jaringan lunak, sel darah putih dan juga sistem kekebalan tubuh seseorang.
• KENALI Gejala Hipertensi, Untuk Mengatasi Hipertensi Dapat Mengkonsumsi Buah - Buahan Ini
Vitamin ini tak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.
Anda perlu memenuhi kebutuhannya melalui makanan atau suplemen.
Kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelaminnya.
Berikut adalah rekomendasi kecukupan gizi untuk vitamin A berdasarkan usia:
- Balita: 400 IU
- Anak usia 4–9 tahun: 450–500 IU
- Remaja dan orang dewasa: 600–650 IU
- Ibu hamil dan menyusui: 900–950 IU
Sumber makanan vitamin A sebenarnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, hingga brokoli.
Pasalnya, fungsi vitamin A sangat penting bagi tubuh.
• BUAH Jarak Dapat Diolah Menjadi? Ini Manfaat Buah Akar Daun Hingga Biji Jarak
Buah yang mengandung vitamin A
Asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap harinya tentu berbeda-beda.
Pada pria, kebutuhan vitamin A yang dibutuhkan adalah 900 mcg, 700 mcg untuk wanita, dan 300-600 mcg untuk anak-anak.
