Pola Hidup Sehat
CIRI Kolesterol Tinggi Pada Wanita, Obat Kolesterol Paling Ampuh dan Pantangan Kolesterol
Kadar kolesterol tinggi yang tidak terkendali dapat menyebabkan munculnya penyakit berbahaya, seperti stroke, serangan jantung....
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
2. Lemak Jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi misalnya santan kelapa, daging kemasan seperti kornet dan sosis, minyak palm, dan mentega mengandung kolesterol tinggi.
Sebaiknya ganti makanan yang tinggi lemak jenuh dengan makanan dengan lemak tak jenuh.
Sebagai contoh, daripada pakai minyak palm atau mentega, pilih minyak zaitun.
• PENYEBAB Gula Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya, Ini Bahan Alami Penurun Darah Tinggi
3. Lemak Trans
Lemak trans adalah minyak yang sudah dipadatkan.
Biasanya, lemak trans ada dalam margarin dan minyak kelapa.
Maka, hidangan yang diolah dari margarin dan minyak kelapa pun tinggi kolesterol.
Kalau bisa, pilih margarin yang mengandung 0 gram lemak trans atau bebas lemak trans.
4. Jeroan
Hindari jeroan ayam dan sapi seperti hati, otak, usus, ampela, jantung, dan organ dalam lainnya. Pasalnya, jeroan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Lebih baik konsumsi daging yang rendah lemak, jangan organ dalamnya.
5. Kulit
Kulit ayam, sapi, atau kikil mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi bahkan dari dagingnya.
Hal ini bisa meningkatkan kolesterol secara cukup signifikan.
