Herbal Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi

Dailymeals Thai Beef Basil ala WillGoz (Dok. Dailymeals )

Daun basil adalah salah satu daun bumbu yang mempunyai aroma nyaris sama dengan daun kemangi.

Tak hanya bisa bikin masalah lebih sedap, duan basil dilaporkan dapat bermanfaat pula untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Melansir Health Line, bahan kimia eugenol yang ditemukan dalam daun basil dapat menghalangi zat tertentu yang bisa menyempitkan pembuluh darah.

Maka dari itu, daun basil dianggap dapat mengatasi tekanan darah tinggi. Namun, khasiat ini baru dibuktikan pada hewan.

Jadi, diperlukan lebih banyak studi lagi guna mengungkap manfaat basil untuk menurunkan darah tinggi.

Tapi, menambahkan daun basil segar ke dalam makanan Anda adalah hal yang mudah dan tentu tidak ada salahnya.

7. Kapulaga

Ilustrasi tanaman Kapulaga. (Shutterstock)

Kapulaga selama ini terkenal sebagai bumbu penyedap makanan khas India dan Indonesia.

Ternyata, kapulaga dapat pula menjadi tanaman herbal untuk menurunkan darah tinggi.

Sebuah studi kecil mengungkap bahwa 20 orang penderita hipertensi mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan setelah diminta mengonsumsi 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu.

Untuk memanfaatkannya, Anda dapat memasukkan biji kapulaga atau bubuk kapulaga ke dalam sup, semur, atau bahkan makanan yang dipanggang.

8. Biji rami

Ilustrasi flaxseed atau biji rami. (Shutterstock)

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3, dan telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat menurunkan tekanan darah.

Sebuah tinjauan baru-baru ini menyarankan untuk mengonsumsi 30-50 gram biji rami utuh atau bubuk biji rami per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Biji rami bahkan dapat melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol serum, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.

9. Bawang putih

Bawang putih bukan hanya dapat memberi rasa nikmat pada makanan.

Bawang putih mungkin juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dengan membantu meningkatkan zat dalam tubuh, yakni oksida nitrat yang dapat menyebabkan pembuluh darah rileks dan melebar.

Kondisi ini memungkinkan aliran darah lebih leluasa dan mengurangi tekanan darah.

Jadi, jangan ragu lagi untuk memasukkan bawang putih dalam berbagai masakan Anda.

10. Jahe

Ilustrasi jahe. (shutterstock.com/Charoenkrung_Studio99)

Mengonsumsi jahe dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi atau mengontrol tekanan darah.

Dalam penelitian pada hewan, jahe telah terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah, hingga menurunkan tekanan darah.

Namun, studi lebih lanjut diperlukan untuk melihat manfaat jahe dapat menurunkan darah tinggi pada manusia.

11. Lavender

Pemandangan ladang lavender di Provence, Perancis. (Thinkstock)

Memiliki aroma yang begitu menenangkan bukan satu-satunya manfaat dari tanaman lavender.

Pasalnya, ekstrak lavender telah terbukti dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah pada hewan uji.

Meski tidak banyak orang yang mengira untuk menggunakan lavender sebagai ramuan kuliner, Anda sebenarnya bisa menggunakan bunganya dalam makanan yang dipanggang.

Daun lavender dapat digunakan dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan rosemary.

• Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Asam Urat Kambuh ! Bagaimana Cara Menyembuhkan Asam Urat di Kaki ?

Herbal Penurun Kolesterol Tinggi

Berikut ini adalah ragam tanaman herbal untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat dimanfaatkan:

Teh hijau

Mengutip dari Common Sense Home, mengonsumsi teh hijau bisa jadi salah satu cara menurunkan kolesterol.

Katekin, salah satu kandungan dalam teh hijau, mampu menurunkan tingkat oksidasi kolesterol sehingga kerusakan dapat berkurang.

Oatmeal

Apakah Anda gemar mengonsumsi oatmeal?

Ternyata, salah satu jenis makanan itu termasuk salah satu obat herbal kolesterol, lo.

Serat dalam oatmeal yang larut dalam air dapat menurunkan jumlah kolesterol secara keseluruhan.

• Makanan Penurun Kolesterol Tinggi ! Mulai dari Sayuran , Buah-buahan Hingga Cemilan

Bluberi

Bahan alami berikutnya yang cocok digunakan sebagai cara menurunkan kolesterol adalah bluberi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi bluberi mampu meningkatkan fungsi vaskular.

Tidak berhenti sampai di situ, antioksidan yang terdapat dalam bluberi pun efektif meredakan peradangan.

Minyak ikan

Menurut Common Sense Home, minyak ikan dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.

Sama seperti bluberi, minyak ikan juga bisa meredakan peradangan.

Manfaat-manfaat itu berasal dari asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan.

• Minuman Penurun Kolesterol Tinggi ! Coba Konsumsi 5 Minuman Ini

Apel

Apel termasuk salah satu obat herbal kolesterol yang bisa Anda jadikan pilihan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Florida State University, partisipan yang mengonsumsi apel setiap hari selama enam bulan mengalami penurunan kolesterol jahat sebanyak 23%.

Bawang putih

Cara menurunkan kolesterol berikutnya yang tak boleh Anda lewatkan adalah dengan memanfaatkan bawang putih.

Antivirus, antibakteri, antijamur, dan kandungan lain dalam bahan alami itu juga efektif menurunkan tekanan darah dan membantu liver supaya tetap berfungsi secara optimal.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul Cari obat herbal kolesterol? 5 Bahan ini bisa Anda coba

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 11 Tanaman Herbal untuk Menurunkan Darah Tinggi

(*)