Makanan Penurun Kolesterol Tinggi ! Mulai dari Sayuran , Buah-buahan Hingga Cemilan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Makanan tinggi lemak dan rendah serat berpotensi menaikkan kadar kolesterol.

Agar kolesterol darah tetap stabil, kamu harus disiplin mengonsumsi makanan penurun kolesterol.

Terdapat berbagai macam makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi, mulai dari sayuran, buah-buahan sampai cemilan untuk dikonsumsi sehari-hari.

Jangan diabaikan, kolesterol tinggi memicu timbulnya berbagai penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke hingga diabetes.

Kadar kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak hal seperti obesitas, jarang berolahraga serta konsumsi makanan yang tidak sehat.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Minuman Penurun Kolesterol Tinggi ! Coba Konsumsi 5 Minuman Ini

Untuk mengetahui lebih jauh, berikut 10 makanan yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dikutip dari laman Anlene.com :

1. Alpukat

Di dalam tubuh, terdapat dua jenis kolesterol yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) yang biasa disebut sebagai kolesterol jahat, dan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.

LDL atau kolesterol jahat membawa lemak ke seluruh tubuh.

Sementara HDL mengangkat kelebihan kolesterol dan membawanya kembali ke hati.

Untuk menurunkan kadar LDL, konsumsi alpukat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, nutrisi fitosterol dan polifenol. 

Karena itu, alpukat efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kolesterol tetap seimbang.

2.  Kacang-kacangan