Larangan Makanan Kolesterol Tinggi

Kulit menjadi makanan istimewa yang menjadi favorit semua orang.

Bahkan beberapa orang tidak rela jatah kulit miliknya diambil oleh orang lain.

Kulit yang dimaksud di sini bisa kulit ayam, sapi atau kikil yang mengandung lemak jenuh.

Seperti yang telah disebutkan di atas, lemak jenuh merupakan kandungan yang sangat jahat bagi penderita kolesterol tinggi.

Jadi, sebaiknya ketika makan ayam atau sapi yang masih ada kulitnya, langsung pisahkan atau buang karena itu sangat tidak baik bagi kesehatan.

7. Sarden

Ikan sarden atau ikan lemuru polos menyumbang kolesterol sebanyak 131 mg per 92 gr.

Belum lagi ditambah bahan-bahan lain dalam sarden kaleng instan yang biasa kamu beli, tentu kadar kolesterolnya lebih tinggi lagi.

Masih ada lagi tambahan kolesterol dari minyak goreng yang digunakan untuk mengolah kembali sarden.

Jika kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu sudah lumayan tinggi, lebih baik jika kamu mengonsumsi sarden segar.

8. Gorengan

Makanan yang digoreng memang perlu dijadikan pantangan orang dengan kolesterol tinggi.

Hidangan gorengan selain tinggi kolesterol, juga tinggi kalori.

Terlebih lagi kalau makanan tersebut digoreng menggunakan minyak sayur atau margarin, akan lebih berbahaya karena kedua bahan tersebut mengandung lemak trans yang bisa memicu penyakit jantung.

Sekarang sudah banyak pilihan minyak lain yang lebih sehat ataupun margarin tanpa lemak.

Tetapi penting untuk tetap memerhatikan titik didih minyak tersebut

Jangan sampai minyak yang sehat tetapi keliru dalam mengolahnya malah menjadi jahat yang masuk ke dalam tubuh.

• Berapa Kolesterol Normal Wanita Dewasa dan Batas Kolesterol Pria Dewasa ?

9. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering menjadi pilihan kita dikala tidak punya banyak waktu atau karena sekedar bosan dengan makanan rumah.

Tapi pada kenyataannya, makanan cepat saji benar-benar tidak memiliki nilai nutrisi yang baik bagi tubuh.

Sudah rendah nutrisi, kaya akan lemak trans pula.

Selain itu, makanan siap saji juga dapat menyebabkan lemak perut menumpuk, mudah terjadi peradangan dan mengganggu regulasi darah.

Oleh sebab itu, tidak hanya untuk pengidap kolesterol tinggi, untuk yang kolesterolnya normal pun sebaiknya menghindari hidangan siap saji.

10. Makanan Manis

Seperti rangkaian makanan yang ditutup dengan makanan manis, daftar makanan penyebab kolesterol tinggi kali ini juga akan ditutup dengan makanan manis sebagai makanan yang patut dihindari.

Jika kamu menganggap kalau kolesterol hanya diasosiasikan dengan makanan berminyak, kamu salah besar. Makanan manis seperti camilan, es krim, aneka kue juga tinggi akan kolesterol, gula, lemak jahat dan kalori.

Asupan gula yang berlebih juga dapat berujung pada diabetes, obesitas, penyakit jantung dan kanker.

(*)