Larangan Makanan Kolesterol Tinggi

Salah satu produk susu yang tinggi kolesterol adalah keju.

Per 100 gram (g) keju, terdapat sekitar 95 mg kolesterol.

Jika tetap ingin mengonsumsi susu, pilihlah produk susu rendah dan bebas lemak, atau hasil fermentasi seperti yogurt.

2. Makanan Laut

Makanan laut seperti kerang, udang dan lobster sebenarnya padat akan nutrisi yang baik bagi kesehatan.

Protein, vitamin B, zat besi dan selenium yang tinggi bersumber dari makanan laut tersebut.

Hanya saja, kalau dikonsumsi terlalu banyak, dapat menyebabkan kadar kolesterol meroket naik.

Sebagai contoh, setiap 85 gram udang mengandung 166 mg kolesterol, angka ini sudah lebih dari 50% asupan kolesterol harian seharusnya.

Memang makanan laut menjadi makanan wajib bagi masyarakat Indonesia, tetapi demi kesehatan jangka panjang, sebaiknya kamu bisa mengontrol diri dalam membatasi konsumsi makanan laut.

3. Daging Olahan

Makan selanjutnya yang harus kamu hindari kalau kamu memiliki kolesterol tinggi adalah daging olahan.

Yang dimaksud dengan daging olahan adalah daging yang telah diproses dengan cara diawetkan, diasap, digarami atau ditambahkan bahan lain guna meningkatkan citarasa ataupun agar daging awet lebih lama.

Beberapa hasil olahan daging adalah sosis, bacon, ham, daging kornet dan masih banyak lainnya.

Selain tidak bagus untuk penderita kolesterol tinggi, daging olahan juga dapat memicu penyakit jantung dan kanker.

• Ciri-ciri Kolesterol Tinggi dan Asam Urat Tinggi

4. Telur