Apa itu Resistensi Insulin ? Jika Diabaikan Bisa Komplikasi Diabetes , Jantung Hingga Pembuluh Darah

Jika Anda tidak dapat mengelola pradiabetes, Anda akan didiagnosis menderita diabetes tipe 2 ketika tingkat tes darah Anda mencapai:

- Tes glukosa plasma puasa: 126 mg/dL atau lebih tinggi

- Tes toleransi glukosa oral: 200 mg/dL atau lebih tinggi setelah tes kedua

- Hasil HbA1c mencapai 6,5 persen atau lebih tinggi

Cara mengatasi resistensi insulin untuk cegah diabetes

Dilansir dari Medical News Today, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengatasi resistensi insulin dan mencegah diabetes tipe 2.

Beberapa cara ini patut dipertimbangkan:

1. Olahraga

Lakukan setidaknya 30 menit sehari aktivitas sedang (seperti jalan cepat) 5 hari atau lebih dalam seminggu.

Jika Anda tidak aktif sekarang, segera gerakan badan Anda.

Otot menjadi lebih sensitive terhadap insulin setelah berolahraga dan seseorang dapat membalikkan resistensi insulin dengan gaya hidup yang aktif dan sehat.

2. Dapatkan berat badan yang sehat

Jika Anda mengalami obesitas, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkat berat badan ideal.

Anda bisa juga bertanya kepada dokter atau ahli gizi terkait tujuan Anda mendapatkan berat badan yang sehat.

3. Makan makanan yang sehat