Apakah Pare Bisa Menurunkan Darah Tinggi dan Gula Darah Diabetes ? Cek Manfaat Pare bagi Kesehatan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kendati bisa dibilang banyak orang yang tidak suka pare, namun pare memiliki kandungan gizi yang luar biasa.

Buah ini juga memiliki banyak khasiat untuk kecantikan.

Di balik rasanya yang pahit, ada segudang manfaat pare untuk kesehatan.

Di Indonesia, pare sendiri diolah sebagai sayuran hingga jadi pelengkap isian jajanan somay hingga gado-gado.

1. Kaya nutrisi

Manfaat sayur pare yakni kandungan gizinya yang terbilang kaya. Dalam setiap 94 gram pare mengandung karbohidrat 4 gram dan serat 2 gram.

Pare juga mengandung vitamin C sebesar 93% dari kebutuhan harian (RDI), vitamin A 44% RDI, folat 17% RDI, kalium 5% RDI, seng 5% RDI, dan zat besi 4% RDI.

Pare kaya akan vitamin C, mikronutrien penting yang terlibat dalam pencegahan penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.

Manfaat pare juga tinggi vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak yang meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan yang tepat.

Sayuran ini menyediakan folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta jumlah yang lebih kecil dari kalium, seng, dan besi.

Pare juga merupakan sumber katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenan, senyawa antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.

Di samping itu, manfaat buah pare adalah rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa memenuhi sekitar 8% kebutuhan serat harian meski hanya memakan 94 gram pare.

• Cara Menurunkan Tensi Tinggi Menjadi Normal dengan Cepat

2. Mengurangi tekanan darah

Manfaat sayur pare juga terkait dengan tekanan darah.

Sejauh ini, pare telah lama digunakan oleh penduduk asli di seluruh dunia untuk membantu mengobati kondisi gangguan kesehatan terkait diabetes.