Tips Tetap Bugar dengan Olahraga yang Aman di Masa Pandemi

Jalan kaki

Jalan kaki, baik di dalam rumah atau di ruangan kecil, akan membantu tubuh untuk tetap aktif selama berada di rumah saat pandemi Covid-19.

Jika memutuskan untuk berolahraga di luar rumah, pastikan untuk tetap memakai masker dan menjaga jarak setidaknya satu meter dari orang lain

• Jaga Imunitas Tubuh Dimasa Pandemi, Polsek Bengkayang Laksanakan Olahraga Pagi

Kurangi waktu duduk

Kurangi waktu duduk dan ganti dengan berdiri sebisa mungkin. Idealnya, usahakan untuk menyela waktu duduk dan berbaring setiap 30 menit. Selama waktu senggang, prioritaskan aktivitas yang merangsang kognitif, seperti membaca dan bermain permainan papan atau teka-teki.

Lakukan meditasi

Melakukan latihan meditasi dan latihan pernapasan dapat membantu tubuh dan pikiran tetap tenang dan lebih damai. Untuk kesehatan yang optimal, penting juga untuk mengadopsi pola makan sehat dan seimbang serta memastikan tubuh tetap terhidrasi.

WHO merekomendasikan untuk mengganti minuman manis dengan air putih sehingga kebutuhan tubuh akan cairan dapat terpenuhi. Kemudian, konsumsi minuman beralkohol juga harus dibatasi secara ketat, terutama pada wanita hamil dan menyusi. Pastikan banyak buah dan sayuran dalam menu makanan harian serta mengurangi asupan garam, gula, dan lemak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Olahraga dengan Aman Saat Pandemi Covid-19",