Sayuran Mengandung Vitamin E & Buah yang Mengandung Vitamin E, Berapa Kebutuhan Vitamin E Harian?

Bayam

Satu porsi 100g bayam mentah mengandung 2,03 mg vitamin E.

Penyajian yang sama juga mengandung:

• 9377 unit internasional (IU) vitamin A
• 28,1 mg vitamin C
• 2,2 g serat
• 558 mg kalium

• VITAMIN yang Larut Dalam Air & Vitamin yang Larut dalam Lemak, 1 Gram Lemak Berapa Kalori?

Alpukat

Alpukat adalah buah serbaguna yang mengandung sangat sedikit gula dan banyak nutrisi.

Dalam 100 gram buah alpukat terdapat 2,07 mg vitamin E.

Porsi ukuran yang sama juga mengandung 10 mg vitamin C, menjadikannya tambahan yang menyehatkan untuk banyak makanan dan camilan.

Alpukat juga mengandung kalium lebih banyak dari pada pisang.

 Mangga

Dilansir MedAlertHelp, mangga mengandung banyak vitamin, termasuk juga vitamin E.

Jadi alangkah baiknya Anda menambahkan buah ini ke dalam menu makanan.

Setengah cangkir irisan mangga akan memberi Anda 4% dari nilai harian vitamin E. Selain itu, buah jenis ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6.

• INILAH BUAH yang Mengandung Vitamin D, Waspada Defisiensi Vitamin D dan Ini Bahayanya

Bit

Beberapa orang tahu rasa bit. Namun tidak semua orang tahu bahwa sayuran atau daun bit bisa dimakan. Orang bisa menggunakan sayuran bit dalam salad atau menumisnya dengan minyak.

Satu porsi 100 g sayuran bit matang mengandung 1,81 mg vitamin E. Sayuran bit mengandung banyak nutrisi tambahan, termasuk:

• 7654 IU vitamin A
• 24,9 mg vitamin C
• 909 mg kalium
• 2,9 g serat
• 1,90 mg zat besi
• 114 mg kalsium