Buah yang Mengandung Vitamin B & Kandungan Vitamin B Complex, Kegunaan Vitamin B Complex?

Buah mangga adalah buah yang mengandung vitamin B yang patut untuk Anda konsumsi secara rutin.

Kadar vitamin B dalam setiap 100 gram mangga mencapai 0,25 mg.

• INILAH BUAH yang Mengandung Vitamin D, Waspada Defisiensi Vitamin D dan Ini Bahayanya

Adanya kandungan vitamin B pada mangga menjadikan buah dengan daging berwarna kuning ini memiliki sejumlah manfaat, seperti penambah energi, merawat mata, meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah terjadinya penyakit kanker.

7. Nanas

Nanas adalah buah yang mengandung vitamin B sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya mengoptimalkan daya ingat pada otak.

Ini karena buah nanas mengandung vitamin B1 (thiamin) yang memang fungsinya meningkatkan dan menjaga daya ingat.

Jadi, untuk Anda yang tidak ingin cepat lupa, mulai dari sekarang rajin-rajinlah mengonsumsi buah dengan warna daging kuning cerah ini, ya.

8. Blueberry

Blueberry atau beri biru ini juga kaya akan manfaat yang dihasilkan oleh vitamin B yang terdapat di dalamnya.

Untuk setiap 340 gram blueberry, terdapat kandungan vitamin B6 sebanyak 5 persen dari total kebutuhan vitamin B6 harian yang disarankan.

Selain itu, blueberry juga mengandung 0,05 mg vitamin B1, dan 0,01 mg vitamin B2.

Manfaat blueberry bagi kesehatan ada banyak, seperti membantu produksi sel darah merah, menjaga fungsi otak, merawat kulit, memperkuat tulang, menjaga fungsi sistem pencernaan, hingga meminimalisir risiko penyakit jantung.

9. Pisang

Selain vitamin C, pisang juga kaya akan kandungan vitamin B di dalamnya.

Setiap 100 gram buah pisang mengandung tak kurang dari 0,433 mg vitamin B6, 0,3 mg vitamin B5, 24 mikrogram vitamin B9 (asam folat), dan 0,08 vitamin B2.