BUAH untuk Meningkatkan Sistem Imun, Berikut Daftar Buah - buahan Penambah Imun Tubuh

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

• 75 miligram untuk wanita.
• 90 miligram untuk pria.

Jika kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.

Juga perlu diingat bahwa meskipun vitamin C dapat membantu pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti bahwa vitamin C efektif melawan virus corona SARS-CoV-2.

• Pepaya

Jenis buah lain yang kaya akan vitamin C adalah pepaya. Kamu dapat menemukan jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang.

• INILAH Buah Kabau Mirip Jengkol, Khasiatnya Mampu Menyembuhkan Diabetes

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek antiinflamasi.

Di dalam buah pepaya juga terkandung kalium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

• Kiwi

Seperti pepaya, kiwi juga secara alami penuh dengan banyak nutrisi penting, termasuk folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.

Vitamin C dalam buah kiwi akan meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi, sementara nutrisi kiwi lainnya membuat seluruh tubuh dapat berfungsi dengan baik.

• Semangka

Semangka juga merupakan buah penambah kekebalan tubuh. Satu porsi atau dua 2 cangkir semangka mengandung 270 miligram potasium, 30 persen dari nilai harian vitamin A, dan 25 persen kebutuhan harian vitamin C.

Kalori dalam semangka juga tidak banyak sama sekali. Satu porsi semangka hanya memiliki 80 kalori. Semangka juga menyediakan vitamin B6 dan glutathione.

Tubuh membutuhkan vitamin, nutrisi, dan senyawa seperti glutathione untuk fungsi kekebalan yang tepat.

• INILAH BUAH yang Mengandung Vitamin D, Waspada Defisiensi Vitamin D dan Ini Bahayanya

Irisan semangka adalah cara paling umum untuk menikmati buah ini. Namun, ada beberapa cara kreatif lain untuk makan semangka:

Salad buah semangka dengan saus lemon, madu, dan mint.

Segelas limun stroberi semangka.

Camilan salad semangka arugula dengan topping keju feta.

• Delima