TIPS ASI Melimpah, Konsumsi 5 Makanan dan Lakukan Cara Alami Ini

Berikut ini adalah lima jenis makanan yang bisa Busui konsumsi untuk menambah produksi ASI:

1. Sayuran hijau

Salah satu jenis makanan sumber galaktagog adalah sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, daun katuk, dan daun jinten atau daun bangun-bangun.

Busui dianjurkan untuk makan 1-2 porsi sayuran berdaun hijau setiap hari.

Selain galaktagog, sayuran hijau juga mengandung senyawa fitoestrogen yang serupa dengan hormon estrogen.

Senyawa ini baik untuk mendukung produksi ASI.

2. Gandum utuh dan oat

Gandum utuh dan oat memiliki kandungan serat yang tinggi.

Selain bisa membuat Busui merasa kenyang lebih lama, mengonsumsi bubur gandum atau bubur oat juga dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI.

Oat juga kaya zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia, penyebab menurunnya pasokan ASI yang umum terjadi pada ibu baru.

Selain bubur oat, Busui juga bisa mencoba makanan lain berbahan dasar gandum, misalnya kue kering dan roti gandum.

3. Bawang putih

Bawang putih diyakini bisa membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi akan menyusu lebih lama jika ibunya mengonsumsi bawang putih.

Menurut penelitian tersebut, bawang putih, bawang merah, maupun bawang bombay dapat membuat rasa ASI lebih enak, sehingga bayi akan menyusu lebih banyak.