Tips Agar Puasa Tidak Lemas dan Ngantuk, Menjaga Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID  -  Mudah lemas adalah salah satu tantangan yang sering kamu hadapi saat berpuasa.

Wajar saja itu terjadi, kamu kan tidak makan selama 13 jam lamanya.

Jarak waktu makan yang lama tersebut membuat tubuh tidak mendapatkan "suntikan" energi yang dibutuhkan.

Inilah yang jadi penyebab kamu merasa lemas dan tidak bersemangat ketika berpuasa.

Baca juga: Tips Puasa Bagi Penderita Gerd, Asam Lambung Tak Kambuh Selalu Bugar Saat Puasa

Lemas saat puasa umumnya hanya terjadi pada fase awal yakni 3-4 hari pertama.

Setelah 3-4 hari tubuh akan beradaptasi.

Mengubah beberapa kebiasaan Anda di bulan Ramadhan dapat menciptakan perbedaan besar untuk membuat tubuh lebih bertenaga.

Jangan biarkan rasa lemas saat puasa menurunkan produktivitas.

Dilansir dari hellosehat.com, ada beberapa cara sederhana yang dapat dicoba untuk mengatasi lesu dan kurang energi serta ngantuk saat puasa.

1. Pastikan Anda cukup minum

Dehidrasi kemungkinan besar menjadi penyebab Anda merasa lemas saat puasa.

Pastikan pada saat berbuka puasa dan sahur, Anda mencukupi kebutuhan minum Anda.

Anda bisa mencoba pola 2-4-2, dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur. Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan atau yogurt untuk menambah asupan cairan.

Hindari minuman yang mengandung kafein selama puasa.

Kafein dalam kopi, minuman bersoda, maupun teh yang dikonsumsi 3-6 jam sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur dan berpeluang mendadak terjaga di tengah malam.