BERIKAN Efek Luar Biasa, Santap Makanan Ini 30 Menit Sebelum Tidur

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pantangan banyak orang yang sedang diet adalah dengan tak makan malam.

Perlu dicatat bahwa kita bisa menambah berat badan jika makan di malam hari dengan mengemil makanan yang mengandung karbohidrat dan pati olahan.

Contohnya seperti roti dan nasi, serta camilan seperti keripik kentang dan kue yang rendah serat dan tinggi gula.

Tentu, makanan-makanan itu mungkin cepat mengatasi rasa lapar Anda, tetapi jika Anda tidak menggunakan energi yang diubah, kalori tersebut dapat disimpan sebagai lemak!

Baca juga: HATI-HATI, Jus Buah dan 4 Makanan Ini Lebih Berbahaya Dari Rokok

Padahal ada tips tersendiri agar tetap bisa kurus meskipun makan di malam hari, lho!

Caranya cuma dengan konsumsi makanan yang sering kita jumpai ini 30 menit sebelum tidur.

Dikutip dari The Healthy, para ahli mengatakan yang terbaik adalah tidak tidur dalam keadaan lapar.

Jadi, saat perut Anda mulai keroncongan setelah Anda mematikan lampu, apa yang harus Anda lakukan?

Cobalah makan camilan berprotein tinggi!

Menurut studi Florida State University yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition tahun 2018, menemukan bahwa mengonsumsi 30 gram protein sekitar 30 menit sebelum tidur dapat berdampak positif pada metabolisme.

Nah, ada banyak pilihan makanan dengan protein baik yang disetujui oleh ahli gizi ini di antaranya:

"Cobalah makan irisan protein tanpa lemak seperti ayam, daging sapi panggang, tahu, telur rebus, atau segenggam kecil almond 30 menit sebelum tidur untuk menjaga rasa kenyang sepanjang malam," saran Bridgette Agee, perawat terdaftar dan Program Bariatrik Manajer Pusat Penurunan Berat Badan Marina di Rumah Sakit Cedars-Sinai Marina Del Rey di California

"Makanan ini juga akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk metabolisme, sehingga meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda."

Kacang almond atau kenari adalah beberapa kacang paling sehat yang bisa Anda makan dan mungkin merupakan saran yang sangat baik untuk orang yang tidak toleran laktosa, vegan, atau menghindari produk susu.

Kacang umumnya tinggi lemak baik, serta sumber protein dan nutrisi yang baik seperti vitamin E, selenium, dan magnesium, untuk beberapa nama.

Baca juga: BISA MERUSAK Rahim, Wanita Wajib Hindari Kopi, Teh dan Makanan Ini!

Baca juga: Bikin Kulit Putih Cerah, Dokter Kulit Anjurkan Konsumsi 10 Makanan dan Minuman Ini