Ingin Pola Makan Sehat ? Terapkan Cara Pola Makan Sehat Berikut ! Tips Pola Makan Sehat Mudah Banget

Makanan olahan mengandung banyak racun untuk tubuh kita.

Sebaliknya, makanan utuh justru kaya antioksidan dan serat.

3. Perbanyak konsumsi sayuran hijau

Sayuran kaya serat dan air bisa membuat perut kenyang. Oleh karena itu, Forberg menyarankan agar mengonsumsi lebih banyak sayur seperti bayam, tomat, atau sayuran hijau.

"Kamu akan terkejut dengan seberapa banyak kamu bisa makan ketika kamu mengikuti rencana ini," kata dia.

4. Buat jurnal makanan

Pernah mencoba menuliskan catatan apa saja yang kita makan?

Tahukah Anda, menuliskan apa yang kita makan akan memperbesar peluang menurunkan berat badan dua kali lebih besar.

Seperti diberitakan Kompas.com, Kamis (11/7/2019), riset yang diterbitkan dalam Jurnal Obesity membuktikan, menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk menuliskan apa yang kita makan dan minum dapat meningkatkan peluang menurunkan berat badan.

5. Tetapkan batas sehat

Para ahli merekomendasikan agar wanita mengonsumsi 1.200 hingga 1.500 kalori sehari dan pria 1.600 hingga 2.400.

"Jika kamu sangat lelah, makanlah sedikit lagi. Ini tentang membuat perubahan gaya hidup dan melakukan sesuatu yang berkelanjutan," saran Forberg.

6. Jangan biarkan terlalu lapar atau kenyang

Menurut Forberg, saat terlalu lapar, kita cenderung memilih makanan yang salah dan makan terlalu banyak.

Forberg juga mengimbau agar tidak makan berlebihan atau tidak terlalu kenyang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Cara Mudah Terapkan Pola Makan Sehat

(*)