Ramadhan 2020
ASTAGA Lupa Sahur, Ini 8 Tips Supaya Tubuh Tetap Bugar Seharian
Menurut para ahli, masih ada banyak cara untuk menjaga semangat Anda seharian ketika Anda lupa makan sahur.
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Gara-gara begadang semalaman, Anda mungkin terlambat bangun untuk sahur pagi ini.
Atau Anda yang tinggal di kos lupa memasang alarm sehingga melewatkan sahur.
Menurut para ahli, masih ada banyak cara untuk menjaga semangat Anda seharian ketika Anda lupa makan sahur.
Dilansir dari hellosehat, inilah 8 tips jitu tubuh tetap bugar seharian mesik lupa sahur.
1. Cari sinar matahari atau nyalakan lampu
Sejumlah penelitian telah membuktikan bahwa cahaya terang, terutama sinar matahari, berperan sebagai sinyal alami bagi tubuh agar tetap terjaga.
Ini karena tubuh Anda bekerja mengikuti jam biologis (ritme sirkadian) yang diatur salah satunya oleh cahaya.
Sebuah penelitian di Inggris dalam jurnal Behavioral and Brain Function melaporkan bahwa mandi air dingin selama tiga menit saja mampu melawan rasa lemas dan lesu.
Tenang, Anda tak perlu mandi pakai air es, kok.
Air dengan suhu kira-kira 20 derajat Celsius saja sudah cukup untuk membuat badan dan pikiran jadi lebih segar.
Bila Anda mulai merasa lesu di siang atau sore hari, cucilah wajah Anda dengan air dingin.
3. Selingi pekerjaan dengan aktivitas fisik
Semangat Anda akan cepat hilang kalau Anda melakukan pekerjaan yang itu-itu saja selama berjam-jam tanpa selingan.
Jadi setelah bekerja di depan layar komputer selama satu setengah jam misalnya, selingi dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan-jalan di sekitar meja atau gedung kantor Anda.
Penelitian dari University of Georgia menunjukkan bahwa olahraga ringan bisa membuat Anda merasa lebih bertenaga karena aliran darah jadi lebih lancar.
Selain itu, olahraga ringan juga mampu mengusir rasa lapar karena Anda lupa makan sahur.
• 4 Resep Menu Sahur Ramadan Menggugah Selera, Tak Sampai Rp 10 Ribu, Murah Meriah
4. Tidur siang sebentar
