ASTAGA Lupa Sahur, Ini 8 Tips Supaya Tubuh Tetap Bugar Seharian

Bila Anda beraktivitas cukup berat meski saat subuh lupa makan sahur, Anda bisa mengembalikan energi dan tingkat konsentrasi dengan tidur siang sebentar saja.

Para ahli mengingatkan untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit.

Lewat dari itu, jam biologis tubuh malah jadi kacau sehingga Anda tambah lesu.

Kali ini jangan lupa pasang alarm supaya tidak kebablasan tidur lagi, ya!

5. Lakukan peregangan

Duduk di balik layar komputer atau di ruang kelas sepanjang hari bakal membuat Anda makin malas gerak dan tak bertenaga.

Maka itu, peregangan ringan di tempat duduk Anda bisa jadi penyelamatnya.

Cukup lakukan peregangan seperti memutar badan bagian atas ke kanan dan kiri, memutar-mutar pergelangan kaki, dan meluruskan tangan.

6. Mendengarkan lagu

Di siang dan sore hari, perut Anda mungkin sudah keroncongan dan Anda merasa sangat kelaparan.

Untuk mengusir rasa lapar, dengarkan lagu kesukaan Anda dan jangan lupa ikut bernyanyi.

Penelitian dalam Journal of Music Therapy menunjukkan kalau musik membantu pikiran jadi lebih awas dan segar serta membuat tubuh lebih bertenaga.

7. Cari kegiatan yang menyenangkan

Di jam-jam yang rawan rasa lapar, usahakan untuk melakukan kegiatan yang Anda sukai.

Maka, aturlah hari Anda supaya strategis.