CARA Tidur Cepat dan Menghilangkan Insomnia, Cara Agar Tidak Insomnia di Malam Hari | Coba Tips Ini
Ada banyak penyebab di balik tidur yang terganggu (insomnia), antara lain gaya hidup tidak sehat, pola makan buruk, stres, depresi, dan kecemasan.
Banyak orang yang sudah tahu bahwa essential oil bisa digunakan untuk berbagai keperluan.
Essential oil lavender bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga tubuh kita lebih siap untuk tidur.
• TIPS Nyata Lawan Virus Corona Covid-19, Selama Isolasi Sarno Putar Video-video Lucu di YouTube
Anda bisa menyemprotkan atau meneteskannya pada permukaan bantal dan seprai sebelum pergi tidur.
Anda bisa menghirup wanginya agar mampu tidur nyenyak.
2. Mencuci seprai
Ada alasan mengapa tempat tidur di hotel terlihat sangat mengundang dan terasa nyaman.
Sebab seprainya bersih dan tempat tidurnya nyaman.
Jadi, jika tempat tidur di tempat tinggalmu terlihat kurang mengundang, Anda mungkin bisa mengganti sepraimu dan memastikan wangi tempat tidurmu segar.
Anda juga bisa menata tempat tidur dan memilih bantal yang empuk dan nyaman.
• KUMPULAN Aplikasi Resep Makanan Enak dan Mudah, Tips Keluarga Betah di Rumah saat Wabah Corona
Pastikan suhu ruangan sejuk, sebab menurunkan suhu tubuh memberi sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin atau hormon tidur.
3. Mendapatkan vitamin matahari
Pergilah ke luar ruangan untuk bertemu sinar matahari, sekitar satu jam setelah bangun tidur.
Pengeluaran zat kimia dari otak Anda akan terjadi bersamaan dengan paparan sinar matahari.
4. Perhatikan apa yang dimakan
Makan makanan tinggi gula sebelum tidur berpotensi membuatmu terjaga sepanjang malam.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk minum segelas susu hangat dan sepotong roti panggang.
