Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak, Ikan Teri & 4 Makanan Ini Dianjurkan untuk Rutin Dikonsumsi

Nah, ikan teri bisa kita milih untuk mendapatkan omega-3 itu.

Bahkan, kandungan omega-3 di ikan teri, 10 kali lebih banyak dibandingkan dengan tuna.

Tingkat omega-3 yang tinggi selama kehamilan dan masa kanak-kanak, penting untuk kecerdasan intelektual (IQ) anak nantinya.

Selain itu, omega-ni juga bisa meningkatkan suasana hati, kekebalan tubuh, dan bersifat antiinflamasi.

• Kebiasaan Meremas Struk Belanja atau ATM Tak Baik Untuk Kesehatan, Ngeri Bisa Sampai Sefatal Ini

4. Berry

Buah kecil seperti stoberi dan raspberry banyak mengandung  ellagitannins. 

Senyawa ini bekerja untuk melindungi tubuh dari zat-zat kimia dan polutan.

Lalu apa manfaat buah ini bagi otak kita?

Nah, berry seperti blueberry kaya akan antioksidan yang bisa meningkatkan memori di otak kita.

5. Minyak zaitun

Yang satu ini kaya akan lemah sehat dan polifenol. Minyak zaitun membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh yang bisa menghambat konsentrasi kita.

Selain itu, minyak ini juga bisa menurunkan peradangan yang bisa memicu migrain.

7 manfaat tak terduga ikan teri bagi kesehatan kita

Di balik tubuhnya yang kecil, ikan ini mengandung berbagai vitamin, mineral, kalsium, dan asam lemak.