Ramadhan

Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!

Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian! Nah, saat makan sahur, sebaiknya kamu konsumsi beberapa makanan...

Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!
KOLASE TRIBUNPONTIANAK.CO.ID
Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian! 

Sebaiknya sebelum mengonsumsi telur, kamu harus memasak telur dulu hingga matang agar kesehatan kamu pun tetap terjaga.

3. Kurma

KURMA
KURMA (Live Love Fruit)

Disarankan juga untuk mengonsumsi dua sampai tiga butir kurma saat sahur karena mengandung tiga jenis zat gula, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

Tiga jenis zat gula ini berguna untuk menaikan kadar gula dan menjaganya agar tetap stabil.

4. Apel dan pir

Hasil gambar untuk apel dan pir

NET

Buah seperti apel, pir dan semangka cocok dikonsumsi saat sahur karena memiliki kadar serat dan air yang cukup tinggi. Selain itu, buah seperti apel dan pir memiliki vitamin, kalsium dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Karbohidrat kompleks

Hasil gambar untuk Karbohidrat kompleks

Hellosehat

Karbohidrat kompleks dapat dicerna tubuh lebih lama sehingga membantu perut tetap terasa kenyang selama berpuasa.

Sumber karbohidrat yang tergolong kompleks antara lain oatmeal, gandum, beras merah, jagung, quinoa, ubi, kentang dan biji-bijian.

6. Ikan

Hasil gambar untuk ikan goreng

selerarasa.com

Ikan mengandung lemak baik yang mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

European Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang yang makan ikan akan lebih cepat kenyang dibandingkan dengan orang yang makan daging merah.

7. Sayuran hijau

Brokoli, salah satu sayuran yang bagus buat kualitas sperma.
Brokoli, salah satu sayuran yang bagus buat kualitas sperma. (Tribunnews.com)

Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat pada sayuran hijau membuat bahan makanan ini memerlukan waktu cukup lama untuk dicerna tubuh.

Karena itu, Anda akan merasa kenyang lebih lama jika memakan banyak sayuran.

Anda bisa mengolah berbagai macam sayuran hijau menjadi hidangan berupa tumisan, sup, atau bahkan lalapan.

8. Avokad

Hasil gambar untuk Avokad

cosmopolitan.com

Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuh.

Oleh karena itu, lambung membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencernanya.

Avokad bisa dinikmati langsung atau dibuat jus agar lebih nikmat saat dikonsumsi.

9. Apel

Hasil gambar untuk apel

doktersehat

Buah yang banyak terdapat di berbagai supermarket dan toko buah ini mengandung pectin, yaitu zat yang memperlambat pencernaan secara alami.

Apel mengandung banyak air dan serat sehingga turut menjamin perut Anda kenyang.

Sajikan sebagai penutup hidangan sahur. (*) 

Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved