Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!

selerarasa.com

Ikan mengandung lemak baik yang mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

European Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang yang makan ikan akan lebih cepat kenyang dibandingkan dengan orang yang makan daging merah.

7. Sayuran hijau

Kandungan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat pada sayuran hijau membuat bahan makanan ini memerlukan waktu cukup lama untuk dicerna tubuh.

Karena itu, Anda akan merasa kenyang lebih lama jika memakan banyak sayuran.

Anda bisa mengolah berbagai macam sayuran hijau menjadi hidangan berupa tumisan, sup, atau bahkan lalapan.

8. Avokad

cosmopolitan.com

Buah ini kaya akan serat dan lemak tak jenuh.

Oleh karena itu, lambung membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencernanya.

Avokad bisa dinikmati langsung atau dibuat jus agar lebih nikmat saat dikonsumsi.

9. Apel

doktersehat

Buah yang banyak terdapat di berbagai supermarket dan toko buah ini mengandung pectin, yaitu zat yang memperlambat pencernaan secara alami.

Apel mengandung banyak air dan serat sehingga turut menjamin perut Anda kenyang.

Sajikan sebagai penutup hidangan sahur. (*)