Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!

2. Nasi Merah

Kamu bisa mencoba untuk mengganti menu nasi putih kamu menjadi nasi merah saat sahur tiba.

Selain karena memiliki kalori lebih rendah dibandingkan nasi putih, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mi atau pasta.

Dengan begitu, kamu akan merasakan kenyang dalam waktu yang cukup panjang.

Dengan kamu mengonsumsi makanan yang mengandung glikemik rendah proses penyerapan zat gizi akan menjadi lebih lambat, sehingga rasa lapar bisa kamu hindari.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan sehingga baik sekali jika kamu mengonsumsi kacang-kacangan ini saat sahur.

Selain itu, serat yang cukup banyak terkandung pada makanan ini akan membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Salah satu kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame.

Mengonsumsi edamame saat sahur menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan nafsu makan pada saat puasa, selain itu, protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama.

 4. Telur 

Mengonsumsi telur pada saat sahur juga bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, protein dan lemak pada telur membuat kamu tidak merasa lapar dalam jangka waktu yang cukup lama.