Daftar Makanan Sahur Bikin Kenyang Selama Berpuasa, Tetap Berenergi Seharian!

Sebaiknya sebelum mengonsumsi telur, kamu harus memasak telur dulu hingga matang agar kesehatan kamu pun tetap terjaga.

3. Kurma

Disarankan juga untuk mengonsumsi dua sampai tiga butir kurma saat sahur karena mengandung tiga jenis zat gula, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa.

Tiga jenis zat gula ini berguna untuk menaikan kadar gula dan menjaganya agar tetap stabil.

4. Apel dan pir

NET

Buah seperti apel, pir dan semangka cocok dikonsumsi saat sahur karena memiliki kadar serat dan air yang cukup tinggi. Selain itu, buah seperti apel dan pir memiliki vitamin, kalsium dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Karbohidrat kompleks

Hellosehat

Karbohidrat kompleks dapat dicerna tubuh lebih lama sehingga membantu perut tetap terasa kenyang selama berpuasa.

Sumber karbohidrat yang tergolong kompleks antara lain oatmeal, gandum, beras merah, jagung, quinoa, ubi, kentang dan biji-bijian.

6. Ikan