Kenali Faktor Penyebab Badan Kurus dan Tips Sehat Untuk Mengatasinya
Dampak buruk pada proses pertumbuhan dan perkembangan tubuh juga bisa terjadi pada anak dan remaja akibat badan kurus.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Jamadin
lihat foto
Masalah Psikologis
Kesehatan mental juga dapat menjadi faktor penyebab badan kurus. Stres, depresi, gangguan makan, dan masalah emosional bisa memengaruhi kebiasaan hingga nafsu makan Anda, yang akhirnya berdampak pada penurunan berat badan.
Dan Berikut Ini Tips Sehat Menambah Berat Badan:
Untuk mendapatkan berat badan yang lebih berisi, Anda dapat melakukan langkah-langkah diet sehat seperti menambahkan unsur kalori sehat dalam menu makanan Anda. Beberapa asupan yang bisa Anda tambahkan seperti:
Buah, sayur, roti gandum, kacang-kacangan, dan keju. Jenis makanan ini bisa menjadi sumber kalori sehat yang Anda konsumsi.
Asupan protein, karbohidrat dan lemak sehat. Jangan lupa untuk memilih makanan yang bernutrisi, seperti daging, ikan, atau telur yang berprotein tinggi, juga nasi merah yang berkarbohidrat tinggi. Pilih sumber lemak sehat seperti makanan yang dimasak dengan minyak canola atau biji bunga matahari.
Camilan. Memilih camilan sehat yang mengandung protein dan karbohidrat sehat juga dapat membantu menambah berat badan.
Olahraga. Disarankan memilih olahraga yang membangun kekuatan dan massa otot seperti yoga. Olahraga ini dapat membangun otot-otot dan membantu kenaikan berat badan.
Cukupi kebutuhan cairan. Setidaknya Anda harus minum 6 - 8 gelas air per hari. Hindari untuk minum sebelum makan yang dapat menimbulkan rasa kenyang.
Jika Anda memiliki selera makan yang buruk, cobalah untuk makan dengan porsi kecil namun teratur. Ada banyak hal yang menjadi penyebab badan kurus. Segera kenali alasannya dan terapkan diet sehat untuk membantu menambah berat badan Anda. Untuk lebih jelasnya, konsultasikan pada dokter dan ahli gizi mengenai asupan nutrisi yang tepat dan berimbang.
