Tips Memulihkan Kesehatan Setelah Lebaran, Ini Saran dokter Agar Tetap Fit

Ringkasan Berita:

• Namun di balik itu, padatnya agenda silaturahmi hingga perjalanan mudik yang melelahkan sering kali berdampak pada kondisi kesehatan tubuh.
• Selain faktor kelelahan, konsumsi makanan khas Lebaran seperti hidangan bersantan dan aneka kue kering dalam jumlah berlebihan juga dapat memicu gangguan kesehatan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Perayaan Idulfitri selalu identik dengan suasana hangat, penuh kebahagiaan, serta momen berkumpul bersama keluarga dan kerabat. 

Namun di balik itu, padatnya agenda silaturahmi hingga perjalanan mudik yang melelahkan sering kali berdampak pada kondisi kesehatan tubuh.

Selain faktor kelelahan, konsumsi makanan khas Lebaran seperti hidangan bersantan dan aneka kue kering dalam jumlah berlebihan juga dapat memicu gangguan kesehatan. 

Setelah masa libur usai dan aktivitas kembali berjalan normal, menjaga kondisi tubuh menjadi hal yang sangat penting agar tetap produktif dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

• Waspada Diabetes Usai Lebaran: Ini Penyebab dan Kebiasaan yang Perlu Dihindari

Tips Memulihkan Kesehatan Setelah Lebaran

Agar tubuh kembali bugar dan siap beraktivitas, praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah langkah penting yang bisa diterapkan:

1. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan

Melakukan cek kesehatan secara rutin sangat dianjurkan untuk memastikan kondisi tubuh tetap dalam batas normal. Pemeriksaan ini meliputi tekanan darah (idealnya di bawah 140/90 mmHg), kadar gula darah, kolesterol, lemak, serta asam urat.

Bagi penderita Diabetes melitus, kadar HbA1c sebaiknya dijaga di bawah 6,5 persen. Sementara itu, jika berada pada kisaran 5,7–6,4 % , kondisi tersebut termasuk pradiabetes dan disarankan melakukan pemeriksaan setiap enam bulan sekali.

Pemeriksaan ini dapat dilakukan dengan mudah, bahkan tersedia secara gratis di fasilitas layanan kesehatan seperti Puskesmas terdekat.

2. Hindari Rokok dan Asapnya

Menjauhi rokok serta paparan asapnya menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan pasca-Lebaran. Kebiasaan merokok dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan seperti batuk, pilek, hingga sesak napas.

Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, tubuh akan lebih cepat pulih setelah melewati masa libur panjang, sehingga aktivitas harian dapat kembali berjalan lancar tanpa gangguan kesehatan.

3. Rajin aktivitas fisik

Selain itu, untuk memulihkan kesehatan setelah lebaran, jangan lupa untuk rutin melakukan aktivitas fisik.
Durasi yang direkomendasikan 15-30 menit setiap hari atau memastikan mencapai target 8.000 hingga 10.000 langkah per hari.

4. Diet seimbang