Tips Memulihkan Kesehatan Setelah Lebaran, Ini Saran dokter Agar Tetap Fit

Kesehatan yang optimal, bisa didapatkan dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang.
Cara menerapkan tips ini, dapat dilakukan dengan memastikan makanan yang dikonsumsi sesuai dengan jumlah kalori harian.

Utamakan perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan kurangi konsumsi gula, garam, serta lemak.

5. Istirahat yang cukup

"Tidur wajib 7 jam per hari atau maksimalkan power nap, tidur 15-30 menit. (Power nap) berkhasiat menambah energi, sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat," katanya.
Power nap hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua dan belum sampai lelap hingga mencapai rapid eye movement (REM).

"Pada tahapan tidur yang kedua, otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. Sementara itu, tahap REM akan membuat otot tubuh lumpuh sementara," jelasnya.

6. Kelola stres

Terakhir, jangan lupa untuk mengelola stres dengan baik yang bisa dilakukan dengan menjalani kegiatan-kegiatan menyenangkan.
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memulihkan kesehatan setelah lebaran, sehingga dapat beraktivitas dengan nyaman dan terhindar dari penyakit. (*)

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp