Waspada 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Untuk mengurangi dampaknya, disarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu beristirahat selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) setiap 20 menit menatap layar. Penggunaan kacamata khusus anti cahaya biru juga bisa menjadi solusi tambahan untuk melindungi mata.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mulai menerapkan pola hidup yang lebih sehat, kesehatan mata dapat terjaga dengan lebih baik hingga jangka panjang.

4. Membaca dalam Gelap

Kegiatan membaca dikenal mampu mengurangi kebiasaan menatap layar. 

Namun, kita harus membaca dengan cara yang aman dan benar untuk menjaga mata tetap sehat. 

Hindari membaca buku dalam kondisi ruangan bercahaya redup. 

Dalam kondisi ini, pupil mata kita akan melebar untuk membiarkan banyak cahaya masuk, sehingga otot-otot di iris akan bekerja lebih keras. 

Akibatnya, otot yang bekerja keras menyebabkan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada mata kita. 

Gejala yang akan terjadi misalnya mata terasa berat dan pegal. 

Pastikan untuk membaca di ruangan terang, baik yang diterangi lampu atau sinar matahari alami. 

5. Tidak Pakai Kacamata Hitam saat Terik

Memakai kacamata hitam di hari yang terik bukan hanya bagian dari gaya hidup, namun juga pola hidup sehat. 

Yap, kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet, teman-teman. 

Selain itu, kacamata hitam juga dapat melindungi kelopak mata dari dampak sinar ultraviolet yang menyebabkan kanker. 

Menurut penelitian, sinar matahari dapat menyakiti kornea. 

Jadi, jangan lupa pakai kacamata hitam ketika hari panas terik atau hindari melihat benda-benda yang menyilaukan, ya. 

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp