Waspada 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Ringkasan Berita:

• Mata merupakan salah satu organ penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga menikmati hiburan. 
• Ada faktor lain yang tak kalah penting, yaitu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang tanpa disadari justru dapat merusak fungsi mata dalam jangka panjang.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sudahkah kamu benar-benar menjaga kesehatan matamu dengan baik? 

Mata merupakan salah satu organ penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga menikmati hiburan. 

Sayangnya, banyak orang masih kurang menyadari pentingnya merawat kesehatan mata sejak dini.

Menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin A. 

Ada faktor lain yang tak kalah penting, yaitu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang tanpa disadari justru dapat merusak fungsi mata dalam jangka panjang.

Sering kali, kebiasaan yang tampak sepele dalam kehidupan sehari-hari justru menjadi penyebab utama gangguan kesehatan mata. 

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai karena dapat berdampak buruk bagi mata.

• Aktivitas Seru yang Bisa Membantu Otak Anak Semakin Cerdas

1. Terlalu Sering Menggosok Mata

Menggosok mata mungkin terasa nyaman, terutama saat mata terasa gatal atau lelah. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan mata.

Menggosok mata terlalu sering dapat melemahkan fungsi kornea, yaitu lapisan bening di bagian depan mata yang berperan penting dalam proses penglihatan. Mengutip Verywell Health, kondisi melemahnya kornea dikenal dengan istilah keratoconus, yang dapat menyebabkan penurunan kualitas penglihatan.

Selain itu, kornea yang melemah juga dapat membuat mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya serta mengganggu fokus penglihatan secara keseluruhan.

2. Kurang Asupan Cairan

Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan kurang minum air putih tidak hanya berdampak buruk bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mata.

Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, dan cairan ini berperan penting dalam produksi air mata. Air mata berfungsi menjaga kelembapan mata serta melindunginya dari iritasi dan infeksi.

Jika tubuh kekurangan cairan, mata dapat menjadi kering, terasa perih, dan mudah teriritasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih, serta mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air sepanjang hari.

3. Menatap Layar Terlalu Lama (Screen Time Berlebihan)

Durasi penggunaan ponsel, tablet, atau laptop yang terlalu lama juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Kondisi mata lelah dapat memicu berbagai keluhan, seperti sakit kepala, mata kering, penglihatan menjadi kabur, hingga nyeri di area leher dan bahu. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.