Waspada 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Ringkasan Berita:

• Mata merupakan salah satu organ penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga menikmati hiburan. 
• Ada faktor lain yang tak kalah penting, yaitu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang tanpa disadari justru dapat merusak fungsi mata dalam jangka panjang.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Sudahkah kamu benar-benar menjaga kesehatan matamu dengan baik? 

Mata merupakan salah satu organ penting yang berperan besar dalam aktivitas sehari-hari, mulai dari belajar, bekerja, hingga menikmati hiburan. 

Sayangnya, banyak orang masih kurang menyadari pentingnya merawat kesehatan mata sejak dini.

Menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya vitamin A. 

Ada faktor lain yang tak kalah penting, yaitu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang tanpa disadari justru dapat merusak fungsi mata dalam jangka panjang.

Sering kali, kebiasaan yang tampak sepele dalam kehidupan sehari-hari justru menjadi penyebab utama gangguan kesehatan mata. 

Berikut beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai karena dapat berdampak buruk bagi mata.

• Aktivitas Seru yang Bisa Membantu Otak Anak Semakin Cerdas

1. Terlalu Sering Menggosok Mata

Menggosok mata mungkin terasa nyaman, terutama saat mata terasa gatal atau lelah. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan mata.

Menggosok mata terlalu sering dapat melemahkan fungsi kornea, yaitu lapisan bening di bagian depan mata yang berperan penting dalam proses penglihatan. Mengutip Verywell Health, kondisi melemahnya kornea dikenal dengan istilah keratoconus, yang dapat menyebabkan penurunan kualitas penglihatan.

Selain itu, kornea yang melemah juga dapat membuat mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya serta mengganggu fokus penglihatan secara keseluruhan.

2. Kurang Asupan Cairan

Tak banyak yang menyadari bahwa kebiasaan kurang minum air putih tidak hanya berdampak buruk bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mata.

Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, dan cairan ini berperan penting dalam produksi air mata. Air mata berfungsi menjaga kelembapan mata serta melindunginya dari iritasi dan infeksi.

Jika tubuh kekurangan cairan, mata dapat menjadi kering, terasa perih, dan mudah teriritasi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih, serta mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air sepanjang hari.

3. Menatap Layar Terlalu Lama (Screen Time Berlebihan)

Durasi penggunaan ponsel, tablet, atau laptop yang terlalu lama juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Kondisi mata lelah dapat memicu berbagai keluhan, seperti sakit kepala, mata kering, penglihatan menjadi kabur, hingga nyeri di area leher dan bahu. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk mengurangi dampaknya, disarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu beristirahat selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) setiap 20 menit menatap layar. Penggunaan kacamata khusus anti cahaya biru juga bisa menjadi solusi tambahan untuk melindungi mata.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan mulai menerapkan pola hidup yang lebih sehat, kesehatan mata dapat terjaga dengan lebih baik hingga jangka panjang.

4. Membaca dalam Gelap

Kegiatan membaca dikenal mampu mengurangi kebiasaan menatap layar. 

Namun, kita harus membaca dengan cara yang aman dan benar untuk menjaga mata tetap sehat. 

Hindari membaca buku dalam kondisi ruangan bercahaya redup. 

Dalam kondisi ini, pupil mata kita akan melebar untuk membiarkan banyak cahaya masuk, sehingga otot-otot di iris akan bekerja lebih keras. 

Akibatnya, otot yang bekerja keras menyebabkan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada mata kita. 

Gejala yang akan terjadi misalnya mata terasa berat dan pegal. 

Pastikan untuk membaca di ruangan terang, baik yang diterangi lampu atau sinar matahari alami. 

5. Tidak Pakai Kacamata Hitam saat Terik

Memakai kacamata hitam di hari yang terik bukan hanya bagian dari gaya hidup, namun juga pola hidup sehat. 

Yap, kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar ultraviolet, teman-teman. 

Selain itu, kacamata hitam juga dapat melindungi kelopak mata dari dampak sinar ultraviolet yang menyebabkan kanker. 

Menurut penelitian, sinar matahari dapat menyakiti kornea. 

Jadi, jangan lupa pakai kacamata hitam ketika hari panas terik atau hindari melihat benda-benda yang menyilaukan, ya. 

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp