Tips & Trik
7 Tips Diet Cepat dan Sehat, Aman Dilakukan untuk Hasil Maksimal
Diet bukan hanya soal mengurangi makan, tapi lebih kepada mengatur jenis, jumlah, dan waktu makan agar sesuai kebutuhan tubuh.
lihat foto
Kurangi karbohidrat sederhana (nasi putih, roti manis, gorengan) dan ganti dengan karbo kompleks (nasi merah, oat, ubi).
Hindari makanan olahan dan minuman manis kemasan.
2. Kontrol Porsi
Gunakan prinsip piring sehat: ½ sayuran + ¼ protein + ¼ karbohidrat.
Makan dengan piring lebih kecil agar tidak berlebihan.
Jangan langsung nambah porsi meski masih ingin, tunggu 10–15 menit karena rasa kenyang biasanya datang terlambat.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum 2–3 liter air per hari, terutama sebelum makan agar perut terasa lebih cepat kenyang.
Hindari minuman manis, soda, dan kopi/teh dengan gula berlebihan.
4. Jaga Pola Tidur
Tidur cukup 7–8 jam per malam, karena kurang tidur bisa memicu rasa lapar dan meningkatkan hormon ghrelin (pemicu nafsu makan).
5. Olahraga Rutin
Lakukan minimal 30 menit per hari, 4–5 kali seminggu.
Pilihan: jalan cepat, jogging, skipping, bersepeda, atau workout ringan di rumah.
Tambahkan latihan kekuatan (angkat beban ringan / bodyweight training) agar metabolisme tetap tinggi.
diet sehat
tips diet cepat
cara diet sehat
menurunkan berat badan
Pola Makan Sehat
diet aman
olahraga untuk diet
Defisit Kalori
cara hidup sehat
Tips Menurunkan Berat Badan
| Tips Bayi Cepat Gemuk dalam 1 Minggu, Aman dan Sehat Tanpa Bahaya |
|
|---|
| 13 Pemotor di Pontianak Tergelincir Akibat Tumpahan Oli, Begini Cara Tahu Jalan yang Terkena Oli |
|
|---|
| Cara Bedakan SMS OTP Asli dan Palsu Lengkap Tips Agar Rekening Tidak Terkuras Akibat Modus Penipuan |
|
|---|
| Cara Cek Nomor Rekening Penipu atau Bukan Gratis Cukup Lewat HP Terbaru 2025 |
|
|---|
| TIPS Hilangkan Uban Secara Permanen , Hanya dengan 2 Bahan Dapur Murah Ini |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.