Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut cara mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa perlu diet.
Cara ini bisa dilakukan dengan mudah dan disiplin.
Kelebihan berat badan bisa terjadi ketika seseorang tidak menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat.
Sering kali, mereka yang menyadari bahwa berat badannya berlebih, akan melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badannya, seperti pantang mengonsumsi makanan tertentu, mengurangi porsi makan, hingga memangkas jumlah makan dalam sehari.
Akibatnya, konsep diet identik dengan penyiksaan tubuh karena tidak memberikan keleluasaan bagi tubuh untuk mengonsumsi makanan apa pun.
• 13 Lebih Cara Mendeteksi Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat, Waspada Mual Hingga Nyeri Badan
Dikutip dari Eat This, menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet yang ekstrem dan menyiksa. Cara tersebut telah direkomendasikan oleh para ahli.
Mereka justru merekomendasikan kebiasaan kecil yang dapat menurunkan berat badan tanpa melakukan diet yang ekstrem.
Cara menurunkan berat badan tanpa diet Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan diet:
1. Tidak melewatkan sarapan
Cara tersebut dilakukan agar asupan kalori per hari dapat diolah menjadi energi dan tidak menyisakan lemak yang berlebihan dalam tubuh.
Sayangnya, konsep tersebut salah kaprah menurut buku Zero Belly Breakfasts.
Sarapan justru sebaiknya dlakukan agar tubuh tidak cepat merasa lapar sehingga konsumsi makan siang tidak berlebihan.
Sebaliknya, jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme tubuh akan melambat sehingga Anda mudah lapar.
"Ketika Anda tidak makan cukup kalori, metabolisme Anda dapat melambat," kata Jim White, ahli dietitian dan fisiologi olahraga.
"Akibatnya, kamu cenderung makan berlebihan," imbuhnya.