Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kolagen telah menjadi sangat trendi dalam beberapa tahun terakhir karena daftar manfaatnya.
Dengan begitu banyak suplemen protein di pasaran, memilih yang terbaik bisa terasa seperti peningkatan yang sebenarnya.
Kolagen adalah keluarga protein yang ditemukan di jaringan ikat tubuh. Protein ini berfungsi sebagai blok bangunan utama tulang, otot, ligamen, sendi, pembuluh darah, dan kulit, menurut Ella Davar, RD, CDN, ahli diet terdaftar dan kontributor mbg .
Faktanya, sekitar 30% dari total protein tubuh terbuat dari kolagen, menjadikannya protein paling melimpah pada manusia.
• 5 Tanaman Liar yang Memiliki Khasiat Penting untuk Tubuh, Pegagan Bisa Tingkatkan Kolagen Alami
Tubuh dapat membuat kolagen sendiri, tetapi ini secara alami menurun seiring waktu. Stresor seperti paparan sinar matahari, diet tinggi gula , dan merokok tembakau juga dapat semakin mengurangi kadar kolagen.
Pada gilirannya, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen kolagen ke dalam rutinitas kesehatan Anda.
Kelebihan kolagen
Mengingat perannya dalam banyak jaringan, kolagen bekerja untuk meningkatkan beberapa bidang kesehatan:
1. Kesehatan kulit
Kolagen adalah suplemen tingkat atas di dunia perawatan kulit . Bagaimanapun, kolagen tidak hanya bertanggung jawab atas struktur kulit tetapi juga elastisitas dan kelenturannya, catat Davar.
Konon, penurunan kolagen alami yang berkaitan dengan usia dapat secara bertahap menyebabkan perubahan kulit seperti kerutan, garis halus, dan kekeringan.
Untungnya, suplemen kolagen dapat membantu, sebagaimana ditentukan oleh tinjauan ilmiah dari 11 studi dengan lebih dari 805 peserta, yang menemukan bahwa suplemen kolagen oral dapat meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit .
• Rahasia Kulit Cantik dan Manfaat Suplemen Kolagen, Mampu Memberikan Khasiat dari Dalam Tubuh
2. Kesehatan tulang
Penurunan kolagen terkait usia mempengaruhi lebih dari kulit Anda. "Secara alami tulang menjadi kurang padat dan dengan demikian, kurang kuat," kata Davar.
Sebuah studi klinis jangka panjang yang penting menemukan bahwa wanita pascamenopause menunjukkan peningkatan kepadatan tulang pada 12 bulan setelah mengonsumsi peptida kolagen setiap hari selama satu tahun.
3. Perkembangan otot
Kolagen bukanlah protein lengkap, artinya tidak mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Tapi itu memang mengandung delapan dari sembilan itu, sehingga pasti bisa mendukung perkembangan otot, terutama bila dikombinasikan dengan diet seimbang dan olahraga.
Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa Anda dapat memenuhi kebutuhan asam amino harian Anda jika 36% dari asupan protein Anda. terdiri dari peptida kolagen.
Sebuah studi klinis kecil juga menemukan bahwa pria yang mengonsumsi suplemen kolagen setiap hari dan mengikuti program latihan kekuatan memperoleh massa otot lebih banyak daripada mereka yang mengikuti program tanpa mengonsumsi kolagen.
• Penelitian Ungkap Buah Blueberry Bisa Atasi Penuaan Dini dan Kolagen Alami Tubuh
4. Kesehatan usus
Mengambil kolagen juga dapat membantu perjalanan kesehatan usus Anda, dalam hubungannya dengan gaya hidup yang menyeluruh. Kolagen mengandung glisin dan glutamin , dua asam amino dengan sifat anti-inflamasi dan telah terbukti mendukung kesehatan usus . Glutamin, khususnya, adalah sebuah sumber pilihan energi untuk sel-sel usus .
5. Bebas susu
Tergantung pada mereknya, suplemen kolagen dibuat dari jaringan ikat ikan, sapi, atau ayam. Mereka tidak berasal dari susu, jadi mereka secara alami bebas susu dan bebas laktosa. Ini berarti kolagen tambahan sangat ideal untuk orang yang alergi terhadap susu, tidak toleran laktosa, atau lebih suka melewatkan produk susu.
• 3 Manfaat Kolagen, Selain Bikin Awet Muda juga Baik untuk Kulit Kenyal dan Rambut Kusam
6. Rasa dan bau minimal
Dibandingkan dengan whey, kolagen cenderung tidak memiliki rasa atau bau yang menyengat. Seperti yang dicatat Davar, kolagen praktis bebas bau dan mudah dikonsumsi, meskipun tanpa rasa. Ini membuatnya ideal untuk berbagai resep, termasuk makanan panggang , latte , dan bahkan margarita . (*)