Baca tanpa iklan
6. Nanas
Meskipun disebut sebagai buah yang relatif aman bagi penderita diabetes.
Namun, konsumsi berlebihan bisa merusak kadar gula darah.
Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan darahnya.
7. Apel custard
Meskipun kaya akan vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik.
Buah ini bukanlah pilihan terbaik bagi penderita diabetes.
Satu porsi kecil sekitar 100 gram bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 gram.
Beberapa penelitian menyarankan penderita diabetes untuk berhati-hati.
8. Semangka
Buah yang rendah akan serat ini memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.
Masih bisa dikonsumsi tetapi dalam jumlah yang sedikit.
9. Pepaya
Pepaya memiliki nilai GI 59.
Selain itu buah ini tinggi karbohidrat dan kalori.
Sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang terbatas untuk menghindari kenaikan gula darah.
10. Jus buah
Meskipun jus buah adalah minuman yang sehat tetapi adanya tambahan gula dalam jus sangat tidak baik bagi penderita diabetes.
Tidak mengandung serat dan sangat cepat dimetabolisme.
(*)