Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.
Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan.
Tidak heran jika para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari.
Manfaat makan buah bagi kesehatan dapat menjauhkan kita dari risiko penyakit dan membantu tubuh tetap sehat serta diyakini berkontribusi dalam penurunan berat badan.
Buah – buahan memiliki segudang manfaat untuk kesehatan di antaranya mampu melancarkan kinerja otak dan memperlancar peredaran darah.
• Apa itu Baking dan Sauteing Adalah? Teknik Memasak Manfaatkan Panas
Dilansir dari kompas.com, berikut beberapa buah yang baik untuk menunjang fungsi otak:
1. Beri
Melansir Health Line, buah-buahan beri mengandung antioksidan flavonoid.
Sementara, penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut dapat membuat buah beri menjadi makanan yang baik untuk otak.
Antioksidan membantu dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Antioksidan dalam buah beri termasuk Antosianin Asam caffeic Catechin Quercetin.
• KULIT Pisang Dapat Diolah Menjadi Olahan Pangan? Inilah Hasil Samping Buah Pisang
Tinjauan tahun 2014 mencatat bahwa senyawa antioksidan dalam beri memiliki banyak efek positif pada otak, termasuk:
- Meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak
- Mengurangi peradangan di seluruh tubuh
- Meningkatkan plastisitas, yang membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru
- Meningkatkan pembelajaran dan memori
- Mengurangi atau menunda penyakit neurodegeneratif terkait usia dan penurunan kognitif
Buah beri kaya antioksidan yang dapat menunjang kesehatan otak, antara lain: Stroberi, blackberry, blueberry, blackcurrant, mulberry.
2. Jeruk
Mengonsumsi jeruk yang kaya akan vitamin C penting dilakukan untuk mendukung kesehatan otak.