Baca tanpa iklan
Alpukat juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah.
Padahal, hipertensi adalah faktor risiko penurunan kemampuan kognitif.
Namun, alpukat mengandung kalori tinggi, jadi Kulze menyarankan, konsumsi buah ini sebaiknya hanya 1/4 hingga 1/2 dalam sehari.
Inilah Buah yang Berkhasiat Lancarkan Peredaran Darah
Buah yang dapat melancarkan peredaran darah bisa dijadikan konsumsi sehari-hari.
Apalagi, sirkulasi darah yang optimal merupakan modal awal yang dibutuhkan untuk mewujudkan fungsi tubuh yang optimal.
Berikut buah-buahan yang berkhasiat lancarkan peredaran darah.
1. Pisang
Dikemas dengan potasium, pisang dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan darah.
Mengonsumsi terlalu banyak natrium dalam makanan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Nah, kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium ekstra dari tubuh lewat pembuangan urine.
Reaksi ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah yang lancar.
2. Bit
Bit adalah tanaman umbi-umbian yang kaya akan nitrat.
Nitrat sendiri baik untuk Anda karena tubuh Anda akan mengubahnya menjadi oksida nitrat.
Dalam hal ini, oksida nitrat dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh.
Manfaat besar lainnya adalah jus bit dipercaya dapat menurunkan tekanan darah sistolik.
3. Buah jeruk
Buah jeruk, termasuk grapefruit dan lemon terbukti mengandung banyak antioksidan yang dapat menurunkan peradangan, mencegah penggumpalan darah, dan memperlancar peredaran darah.
4. Alpukat
Bukan hanya kaya akan lemak tak jenuh tunggal, alpukat juga tinggi karnitin dan potasium. Potasium dalam alpukat ini dapat dimanfaatkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan tekanan darah.
Buah beri Buah beri terkenal kaya akan antioksidan, termasuk antosianin. Antosianin sendiri sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung karena dapat mencegah arteri menjadi kaku. Ini juga membantu tubuh melepaskan oksida nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
5. Buah delima
Melansir Health Line, delima adalah buah berair dan manis yang sangat kaya akan antioksidan polifenol dan nitrat.
Seperti diketahui, dua senyawa ini merupakan vasodilator kuat.
Vasodilator adalah pengobatan untuk melebarkan pembuluh darah agar darah dapat mengalir dengan lebih lancar.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah delima, baik dijadikan jus, dimakan langsung, atau dalam bentuk suplemen makanan dipercaya dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi jaringan otot.
6. Anggur
Anggur adalah buah sehat yang dapat meningkatkan kesehatan arteri dan juga sirkulasi darah Anda.
Dikemas dengan polifenol antioksidan, anggur ungu bisa membantu menjaga trombosit darah agar tidak saling menempel dan membentuk gumpalan darah, serta dapat mengurangi peradangan dan menurunkan tekanan darah. (*)