Baca tanpa iklan
Selain itu, Anda tidak diperbolehkan makan camilan lain selama menjalankan diet.
Anda hanya boleh sarapan, makan siang dan makan malam dengan menu yang sudah disiapkan.
Selain itu, setiap hari Anda akan mengonsumsi telur dan seporsi kecil protein tanpa lemak.
Yang dimaksud protein tanpa lemak disini seperti telur, ayam, ikan.
Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
Menu Harian Diet Telur Rebus
Seperti diet lainnya, diet telur rebus pun memiliki menu makan tersendiri.
Dalam waktu satu minggu, ini menu makanan yang harus Anda siapkan di rumah.
Hari pertama, Anda akan makan pagi dengan dua buah telur rebus dan sepotong buah apa saja.
Untuk makan siang, Anda boleh memakan dua lembar roti gandum dengan buah.
Sedangkan saat makan malam, silahkan menyantap ayam panggang.
Hari kedua, pada pagi hari Anda harus menyantap dua buah telur rebus dengan buah.
Di siang hari, Anda boleh menyantap daging ayam panggang.
Sedangkan di malam hari Anda harus menyantap dua telur rebuh, salad, dan sepotong buah.
Hari ketiga, saat sarapan Anda kembali memakan dua telur rebus dan buah.
Untuk makan siang silahkan menyantap selembar roti gandum, tomat dan keju rendah lemak.
Sedangkan untuk makan malam Anda bisa menyantap ayam panggang atau salad.
Hari keempat, seperti biasa dipagi hari Anda harus menyantap dua telur rebus dan sepotong buah.
Untuk makan siang, Anda hanya boleh mengonsumsi buah apa pun yang disukai.
Pada malam hari silahkan ayam bakar atau panggang bisa menjadi menu pilihan.
Hari kelima, Anda hanya boleh menyantap dua buah telur rebus di pagi hari.
Siang hari, konsumsi dua buah telur rebus dan sebanyak mungkin sayuran yang dikukus.
Saat makan malam, Anda boleh mengonsumsi ikan bakar dan salad.
Hari keenam, Anda harus mengonsumsi telur sebanyak dua buah.
Sedangkan untuk makan siang, silahkan mengonsumsi buah apa saja.
Di malam harinya, Anda bisa memakan ayam panggang dan salad.
Hari ketujuh, konsumsi dua buah telur rebus untuk sarapan.
Sedangkan untuk makan siang silahkan menyantap sayuran kukus, salad tomat dan ayam panggang.
Untuk malam hari, Anda harus sebanyak mungkin memakan sayuran.
4. Diet Ala Priyanka Chopra
Kalau bicara tentang kesempurnaan, kemolekan tubuh para artis Bollywood bisa menjadi acuan, nih.
Seperti artis cantik Priyanka Chopra.
Istri Nick Jonas ini dikenal sebagai aktris yang cantik dan bertalenta.
Ia juga merupakan mantan Miss Word sebelum memulai kariernya sebagai aktris.
Untuk menjaga badan agar selalu terlihat tampil cantik dan langsing, ternyata Priyanka punya diet khusus, lo.
Diet ala Priyanka Chopra ini mengikuti rancangan diet seimbang.
Wanita berusia 36 tahun ini, akan makan setiap dua jam sekali.
Hal ini dilakukan agar tubuh selalu memliki energi di tengah kesibukannya yang padat.
Untuk sarapan, Priyanka memilih menyantap dua buah putih telur atau semangkuk oatmeal.
Ia juga meminum segelas susu skim pada jam makan pagi.
Di siang hari, wanita asal Jamshedpur, India ini, mengonsumsi dua iris roti dengan sayuran dan salad.
Untuk makan malam, Ia memilih sup dengan ayam atau ikan panggang.
Tidak lupa juga Priyanka menambah tumis sayuran dalam menunya.
Nah, untuk camilan, wanita kelahiran 1982 ini akan meminum segelas air kelapa dan segenggam kacang setiap dua jam sekali.
Untuk menopang kebutuhan mineral dan protein Priyanka akan mengonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.
Ia juga masih mengonsumsi kue, cokelat pada akhir pekan.
Selain berdiet, Priyanka juga rutin melakukan olahraga ringan.
Seperti lari atau latihan beban karena Ia tidak memiliki waktu untuk ke gym.
5. Diet GM
Dilansir Kompas.com, Diet GM awal mulanya digunakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985 di Amerika Serikat, dan menyebar ke kalangan umum.
Dalam diet ini kita diminta untuk merencanakan asupan makanan yang minim kalori namun kaya asupan gizi, yang harus dipatuhi dalam 7 hari berturut-turut.
Penting untuk dicatat bahwa kebanyakan menu makan dalam rencana diet GM melibatkan variasi buah dan sayuran.
Diet GM menganjurkan kita untuk memperbanyak makan makanan yang mengandung banyak air.
Pasalnya, buah, sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air dipercaya bisa meningkatkan pembakaran lemak sembari membantu membilas racun dari dalam tubuh.
Contoh rencana makan pola diet GM:
1. Hari pertama. Kita dianjurkan hanya makan buah apapun, kecuali pisang.
2. Hari kedua. Kita dianjurkan untuk makan sayuran, boleh dimakan mentah ataupun dimasak.
3. Hari ketiga. Kita masih dianjurkan makan buah dan sayuran, kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat. Kita dianjurkan untuk makan buah pisang dan susu saja.
Kita bisa makan 6 buah pisang berukuran besar, atau 8 buah pisang berukuran kecil.
Sedangkan susu yang dikonsumsi disarankan menggunakan susu rendah lemak sebanyak 3 gelas.
Konsumsilah pisang dan susu saja.
5. Hari kelima. Kita disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (boleh daging, sapi, ikan, ayam) sebanyak 300 gram ditemani dengan 6 buah tomat.
Jangan lupa juga untuk meningkatkan asupan air yang cukup untuk membantu pemecahan purin dari konsumsi daging.
Kita juga masih diperbolehkan makan sup sayuran.
6. Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, Kita dianjurkan makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun, kecuali kentang.
7. Hari ketujuh atau terakhir. Kita sudah diperbolehkan makan nasi, tapi hanya nasi merah saja.
Selain itu kita juga dianjurkan makan buah ataupun sayuran mentah.
Boleh juga minum jus.
Kita dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Namun jika diet ini dilakukan terus menerus, berpotensi bisa mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran, seperti protein.
Diet GM yang terlalu sering bisa membuat tubuh kekurangan protein.
Selain itu, kekurangan gizi penting dalam tubuh, apapun bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang bertahan lama.
Karena itu ada baiknya diet GM hanya dilakukan selama 7 hari saja.
Selanjutnya, jaga asupan makan dan jangan lupa untuk rajin berolahraga.
Buat sup diet sendiri
Dalam unggahannya, Dhaval menulis apa saja langkah yang Ia lakukan selama diet.
Pertama-tama, Ia menyarankan untuk berhenti makan makanan yang dibeli dari luar.
Kemudian berhenti makan karbohidrat.
Karena apa pun karbohidrat yang dimakan, seperti nasi atau roti, akan dikonversi jadi gula dan akhirnya dikonversi jadi lemak yang mengakibatkan kenaikan berat badan.
Ia juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis dan memakai gula sama sekali karena justru bisa menambah berat badan.
Setelah bangun pagi, hal pertama yang harus dilakukan adalah mendidihkan 1 gelas air, setengah lemon dan 1 sendok madu.
Jika tidak ada madu maka bisa tambahkan lemon secara utuh.
Kemudian lakukan olahraga atau berjalan atau jogging selama 20-30 menit.
Cara ini dianggap mampu menurunkan berat badan dengan cepat.
Setelah 1 jam, baru kita mengonsumsi supnya.
Langkah pertama untuk membuat supnya adalah dengan merebus mung bean terlebih dahulu, kemudian jangan buang airnya dan langsung hancurkan mung bean dengan blender atau campuran.
Potong kecil sayuran seperti wortel, tomat, bayam, kubis, kacang polong, bit, cabai hijau, capsicum, labu, dan brokoli.
Tambahkan beberapa jahe, bawang putih, dan bawang merah yang telah dihancurkan bersamaan.
Kita bisa menambahkan garam dan usahakan tetap menggunakan api rendah selama 5-10 menit, kemudian tambahkan sedikit bubuk cabai merah untuk menambah rasa.
Makan sup ini 2 sampai 4 mangkuk di pagi hari.
Untuk makan siang, kita bisa makan salad sebanyak yang kita inginkan.
Kita juga bisa makan anggur dan juga minum teh hijau.
Di malam hari antara jam 7 sampai 8:30, kita baru akan mengonsumsi sup tersebut sebanyak 2 sampai 3 mangkuk.
Dhaval menambahkan jika tiba-tiba merasa lemah atau sakit kepala, maka kita bisa minum satu cangkir kopi atau teh jahe.
Berat badannya dikatakan langsung turun 4 kg hanya dalam 5 hari.
Selain berat badannya yang turun, rupanya diet ini punya manfaat lain.
Diantaranya menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, mengontrol tekanan darah, dan membakar lemak tubuh dengan cepat.
Artikel ini telah tayang di sajiansedap.grid.id dengan judul Ada Banyak Pilihan, Ini Dia Deretan Diet Seminggu Turun 10 Kg yang Bisa Dicoba!
(*)