Daftar Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ketika tenggorokan mulai terasa perih atau nyeri, aktivitas sehari-hari seperti makan, berbicara, bahkan menelan air pun bisa menjadi hal yang menyakitkan.

Kondisi ini sering kali menjadi gejala awal dari flu, pilek, atau infeksi virus lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa pemilihan makanan dan minuman yang tepat bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan sekaligus mempercepat proses penyembuhan?

Saat tubuh sedang berjuang melawan infeksi, asupan nutrisi yang masuk sangat berperan penting.

Para ahli kesehatan menekankan pentingnya mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak hanya lembut dan mudah ditelan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Mengutip dari EverydayHealth, terdapat sejumlah rekomendasi makanan dan minuman yang terbukti efektif membantu meredakan sakit tenggorokan. 

Mulai dari sup hangat, teh herbal, madu, hingga buah-buahan yang kaya vitamin C, semua dapat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ingin tahu lebih lanjut apa saja yang sebaiknya dikonsumsi saat tenggorokan sakit? Simak daftar lengkapnya di artikel ini dan pastikan Anda memilih makanan serta minuman yang tepat agar proses pemulihan berjalan lebih cepat dan nyaman.

• 4 Daftar Rumah Sakit di Kubu Raya Lengkap Tipe dan Fasilitas, Full Dapatkan Layanan Kesehatan

1. Air Lemon Hangat

Menghidrasi tubuh saat sakit adalah hal yang sangat penting, dan air lemon bisa menjadi pilihan tepat. Selain membantu menjaga kelembapan tenggorokan, air lemon hangat juga memberikan asupan vitamin C yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Rasa segarnya pun dapat merangsang keinginan untuk minum lebih banyak, sehingga tubuh tetap terhidrasi. Kombinasi antara kehangatan dan asam lemon mampu memberikan efek menenangkan bagi tenggorokan yang meradang.

2. Telur

Telur adalah rekomendasi makanan yang praktis dan bernutrisi tinggi saat tenggorokan sakit. Bisa disajikan dalam bentuk orak-arik, direbus, atau digoreng lembut, telur mudah dikunyah dan tidak menyebabkan iritasi tambahan.

Lebih dari sekadar sumber protein, telur mengandung vitamin D, vitamin A, kolin, lutein, serta selenium, komponen yang mendukung kekebalan tubuh. Mengonsumsi telur saat sakit juga membantu mempertahankan energi dan mempercepat proses pemulihan tubuh dari virus.

3. Kentang Tumbuk

Kentang tumbuk merupakan salah satu rekomendasi makanan yang memberikan kenyamanan sekaligus nutrisi. Teksturnya yang halus memudahkan penderita sakit tenggorokan untuk mengonsumsinya tanpa rasa sakit.