Rahasia Lansia Tetap Sehat: 5 Makanan Bernutrisi yang Dianjurkan

Sementara itu, sayuran hijau dapat memberikan asupan kalsium. Kalsium sangat penting untuk mencegah osteoporosis pada lansia.

3. Biji-bijian utuh

Makanan sehat untuk lansia selanjutnya adalah biji-bijian utuh, seperti nasi merah, oatmeal, roti dan pasta gandum utuh.

Tidak hanya rendah kalori, makanan tersebut juga kaya akan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan lansia. 

Konsumsi makanan kaya serat bisa mencegah mereka dari sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Serat larut juga penting untuk menjaga kadar kolesterol lansia tetap sehat.

• Jejak Prestasi Titiek Puspa, Berikut Ini 5 Lagu Populer yang Ikonik Sepanjang Masanya

4. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak, seperti telur juga penting untuk mempertahankan kekuatan otot lansia. Selain itu, protein tanpa lemak juga penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi.

Zat besi dibutuhkan untuk pembentukan darah dalam tubuh, sehingga mencegah anemia di usia lanjut. 

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, kaya akan asam lemak omega-3.

Asam lemak ini penting untuk orang-orang dari segala usia termasuk orang tua karena membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker, rheumatoid, radang sendi, dan penyakit jantung.

Omega-3 juga dipercaya memperlambat perkembangan Macular Degeneration (AMD), yakni kondisi yang mengarah pada penglihatan yang buruk.

Asam lemak juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan membuat otak tetap waspada.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!