Minuman Sehat untuk Meredakan GERD dan Menjaga Kesehatan Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease merupakan salah satu gangguan pencernaan yang kini banyak dialami oleh berbagai kalangan.

Penyakit ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi nyeri dada (heartburn), mual, serta rasa tidak nyaman di area ulu hati.

Karena sifatnya yang dapat kambuh kapan saja, penting bagi penderita GERD untuk mulai menerapkan pola hidup sehat guna mengurangi gejala dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Salah satu cara efektif untuk mengatasi dan meredakan gejala GERD adalah dengan memilih jenis minuman yang tepat.

Mengingat pola makan dan minuman sangat berpengaruh terhadap kondisi lambung, ada beberapa minuman yang dapat membantu menetralkan asam lambung serta melindungi lapisan dinding lambung dari iritasi lebih lanjut.

1. Susu nabati

Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk: - Susu kedelai - Susu almond - Susu rami.

Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala refluks asam. Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.

• 2 Resep Sarapan Sehat dan Sederhana untuk Penderita GERD Akut dan Maag

Pilihan jus buah atau sayur yang bagus untuk penderita asam lambung, meliputi:
- Jus wortel
- Jus lidah buaya
- Jus kubis

Minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir Karena makanan berbahan tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.

2. Smoothie

Smoothie adalah cara terbaik bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Smoothie merupakan pilihan yang sangat bagus dan juga enak untuk penderita asam lambung.

Saat membuat smoothie, carilah buah dengan asam rendah yang sama seperti yang Anda lakukan untuk jus, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.

Cobalah smoothie rendah karbohidrat sederhana ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.

3. Air putih

Terkadang, solusi paling sederhana bisa menjadi pilihan yang paling masuk akal. PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan yang bersifat asam.

Meskipun hal ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam.

4. Jus buah

Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Jenis jus lain kurang asam dan dengan demikian cenderung memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.

• Penderita Asam Lambung GERD Kini Sudah Bisa Ngopi Aman Tanpa Efek Samping, Begini Caranya

5. Yogurt

Melansir Medical News Today, produk susu, seperti yogurt terkadang dapat mengurangi gejala refluks asam lambung. Yogurt sendiri mengandung probiotik yang dapat menenangkan usus. Tapi memang belum tersedia bukti penelitian medis yang cukup untuk membuktikan manfaat probiotik dalam mengatasi penyakit asam lambung.

Orang dengan refluks asam bisa mencoba yogurt tanpa rasa dan menambahkan madu untuk menambah rasa manis jika diperlukan. Selain memilih minuman yang tepat, penderita asam lambung kiranya juga perlu melakukan tindakan lain dalam upaya mengendalikan penyakit.

6. Teh herbal

Beberapa jenis teh herbal dapat membantu meningkatkan pencernaan dan meredakan banyak masalah perut, seperti gas lambung dan mual. Merangkum Health Line, untuk meredakan gejala GERD, Anda bisa mencoba teh herbal bebas kafein, seperti teh chamomile, licorice, elm, hingga marshmallow.

Licorice dapat membantu meningkatkan lapisan lendir pada lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada cukup bukti untuk memastikan keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.

7. Air kelapa

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya bagi penderita refluks asam. Minuman ini adalah sumber elektrolit bermanfaat yang baik seperti kalium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.

(*)

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!