CARA Menurunkan Berat Badan 10 Terakhir Ramadan dengan Metode Diet 30-30-30

Melakukan latihan fisik selama 30 menit setiap hari adalah bagian penting dari diet ini. Latihan kardio intensitas rendah dan stabil (LISS), seperti jalan cepat, bersepeda santai, atau berenang, sangat dianjurkan.

Jenis olahraga ini membantu membakar kalori tanpa memberikan beban yang berlebihan pada tubuh, sehingga cocok untuk semua tingkat kebugaran.

LISS tidak hanya mendukung penurunan berat badan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lain, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar gula darah.

Untuk hasil yang optimal, kombinasikan rutinitas olahraga ini dengan gaya hidup aktif secara keseluruhan, seperti lebih sering berjalan kaki, menggunakan tangga, atau melakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari.

3. Praktikkan Mindfulness Hingga 30 Persen

Elemen mindfulness dalam diet ini melibatkan pendekatan yang lebih sadar terhadap pola makan dan aktivitas fisik.

Dalam hal makan, mindfulness berarti memperhatikan setiap gigitan, merasakan rasa makanan, dan mengenali sinyal tubuh tentang rasa lapar dan kenyang.

Pendekatan ini membantu menciptakan hubungan yang lebih positif dengan makanan sekaligus meningkatkan pencernaan.

Mindfulness juga dapat diterapkan selama berolahraga. Fokus pada napas dan sensasi tubuh saat bergerak dapat meningkatkan kualitas latihan, mengurangi stres, dan memperkuat hubungan antara pikiran dan tubuh.

Kebiasaan ini tidak hanya mendukung kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental, menjadikan rutinitas harian lebih bermakna dan efektif.

Dengan menerapkan ketiga komponen diet 30-30-30 secara konsisten, dapat menciptakan pola hidup yang seimbang, menurunkan berat badan secara sehat, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. 

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!