Alpukat Bermanfaat, tapi Tidak untuk Semua Orang! Ini yang Perlu Anda Ketahui

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Alpukat mengandung lemak sehat, tetapi juga tinggi kalori. Satu buah alpukat ukuran sedang bisa mengandung sekitar 200–300 kalori, sehingga jika dikonsumsi berlebihan, dapat berkontribusi pada kelebihan kalori dan peningkatan berat badan.

Meskipun lemak dalam alpukat sebagian besar adalah lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, konsumsi berlebihan tetap bisa menyebabkan asupan lemak harian melebihi kebutuhan tubuh.

Alpukat mengandung vitamin K dalam jumlah cukup tinggi, yang bisa mempengaruhi efektivitas obat pengencer darah seperti warfarin.

Karena alpukat tinggi lemak, dalam jumlah berlebihan dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi lainnya.

Sebagian orang bisa mengalami masalah pencernaan seperti diare atau kembung jika mengonsumsi terlalu banyak alpukat, terutama bagi yang sensitif terhadap serat dan lemak.

• BACAAN Doa Setelah Mendirikan Shalat Dhuha pada Hari ke 11 Ramadhan 1446 H Amalan Buka Pintu Rezeki

Siapa yang Sebaiknya Membatasi atau Menghindari Alpukat?

Penderita Alergi Alpukat

Beberapa orang memiliki reaksi alergi terhadap alpukat, terutama mereka yang juga alergi terhadap lateks. Gejala yang muncul bisa berupa gatal-gatal, bengkak, ruam kulit, hingga gangguan pernapasan setelah mengonsumsi alpukat. Jika mengalami tanda-tanda alergi setelah mengonsumsi buah ini, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Orang dengan Gangguan Pencernaan atau Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Meskipun alpukat mengandung serat yang baik untuk pencernaan, bagi penderita IBS atau gangguan pencernaan tertentu, konsumsi alpukat dalam jumlah besar dapat menyebabkan perut kembung, diare, atau gangguan pencernaan lainnya. Hal ini disebabkan oleh kandungan FODMAP dalam alpukat, yaitu jenis karbohidrat yang sulit dicerna oleh sebagian orang.

Penderita Penyakit Ginjal

Alpukat mengandung kalium dalam jumlah tinggi, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan tekanan darah. Namun, bagi penderita penyakit ginjal kronis, kadar kalium yang berlebihan dalam tubuh bisa menjadi berbahaya, karena ginjal tidak mampu membuang kelebihan mineral ini dengan baik. Akumulasi kalium dalam darah dapat menyebabkan hiperkalemia, yang berisiko mengganggu fungsi jantung.

• Balita 2 Tahun di Pontianak Jalani Operasi Usai Terkena Tali Layangan

Orang yang Mengonsumsi Obat Pengencer Darah

Alpukat mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam proses pembekuan darah. Bagi seseorang yang sedang menjalani terapi dengan obat pengencer darah seperti warfarin, konsumsi alpukat dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu efektivitas obat tersebut. Oleh karena itu, mereka perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan alpukat dalam diet harian.

Orang yang Sedang Menjalani Diet Rendah Kalori