Resep Wedang Jahe Segar, Berikut 5 Jenis Makanan Sehat untuk Tubuh di Berbagai Kondisi dan Cuaca

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Peralihan cuaca ekstrem dikenal mampu memicu penurunan imun tubuh manusia. Akibatnya, tidak sedikit orang yang mudah terjangkit penyakit.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) menyebutkan, sejumlah penyakit yang rentan muncul saat cuaca panas terik adalah dehidrasi, heatstroke, iritasi kulit, sakit kepala sebelah atau migrain, hingga demam tinggi.

Meskipun demikian, masyarakat tidak perlu khawatir. Sebab, risiko penyakit tersebut dapat diatasi jika mengetahui hal-hal yang harus dilakukan saat cuaca ekstrem, terutama panas terik.

Satu diantara penyakit ialah batuk dan demam. 

Batuk adalah respons alami dari tubuh ketika ada partikel atau zat asing masuk ke saluran pernapasan. 

Batuk yang umum terjadi yaitu batuk berdahak dan batuk kering. 

Batuk berdahak disebabkan oleh adanya infeksi oleh virus dan bakteri yang masuk ke saluran pernapasan. 

Sedangkan batuk kering adalah gejala batuk yang tidak disertai dahak, dan biasanya akibat rasa gatal di tenggorokan. 

Baik berdahak maupun batuk kering, keduanya bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari. 

• Cara Memilih Camilan Sehat dan Aman untuk Anak di Sekolah: Panduan untuk Orang Tua

Namun, kamu tidak perlu khawatir, karena ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk membuat tubuh tetap terjaga. 

1. Madu 

Meski termasuk makanan atau minuman berasa manis, ternyata madu dapat meredakan batuk.

Ini karena madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan mampu meredakan tenggorokan yang iritasi.

Cara memanfaatkan madu sebagai obat pereda batuk yaitu dengan mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat atau teh. Madu juga bisa diminum langsung.

2. Jahe

Sudah dikenal sebagai bahan alami untuk beragam jenis masalah kesehatan, jahe juga bisa meredakan batuk.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengendurkan saluran napas dan mengurangi batuk.

Kamu bisa membuat teh jahe dengan merebus potongan jahe segar dalam air, kemudian menambahkan sedikit madu dan lemon untuk menambahkan rasa.

3. Lemon

Bahan selanjutnya yaitu lemon, yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu meredakan batuk. 

Cara manfaatkan lemon sebagai obat pereda batuk yaitu campurkan air perasan lemon dengan air hangat dan madu untuk diminum.

• Contoh Susunan Acara Perayaan Maulid Nabi Muhammad 2024 Lengkap

4. Kunyit

Kunyit ternyata bukan hanya tanaman rempah untuk makanan, melainkan juga tanaman yang bisa jadi obat. 

Ini karena kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. 

Kamu bisa membuat minuman dengan mencampurkan setengah sendok teh kunyit ke dalam segelas susu hangat, ditambah sedikit madu.

5. Air Garam

Selanjutnya, kamu bisa menggunakan air garam. 

Berkumur dengan air garam hangat bisa membantu mengurangi iritasi tenggorokan yang sering memicu batuk.

Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumur beberapa kali sehari.

Resep Wedang Jahe Segar

Bahan-bahan:

1 liter air
100 gram jahe, kupas, iris kasar dan memarkan  
2 batang serai, memarkan  
2 lembar daun pandan, potong-potong ukuran sedang
200 gram gula merah, rajang halus (Bisa diganti gula batu jika Anda tidak begitu menyukai gula merah) 
¼ sendok teh garam
1 batang kayu manis sekitar 3-4 cm (opsional)

Cara membuat Wedang Jahe:

Rebus air bersama jahe, serai, daun pandan, kayu manis, gula merah, serta sedikit garam. 
Masak dalam keadaan tertutup dengan api kecil selama 20-30 menit untuk memastikan semua sari dari rempah yang digunakan keluar.
Saring ampas rempah-rempah dan Wedang Jahe siap untuk disajikan.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!