Manfaat Sauna untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

McKinney, menambahkan bahwa banyak orang suka pergi ke sauna di malam hari sebagai cara untuk melepas lelah.

Terlepas dari kapan waktu kamu pergi ke sauna, penting untuk tetap terhidrasi dan tidak minum alkohol sebelum sesi sauna.

2. Membantu Menjaga Massa Otot

Menggunakan sauna tidak hanya dapat menjernihkan pikiran, tetapi juga berpotensi membantumu mencapai tujuan kebugaran lebih cepat, kata McKinney.

Satu studi tahun 2021 tentang bagaimana sauna dapat memperpanjang "masa kesehatan", atau jumlah tahun kamu hidup dengan vitalitas.

Studi ini menemukan bahwa penggunaan sauna sebenarnya dapat membantu menjaga massa otot, serta membantu melindungi dari peradangan.

• Hidup Tenang di Era Digital, Berikut Panduan Menghadapi Kesehatan Mental dari Tekanan Digital

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sauna juga dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, karena dapat menurunkan detak jantung istirahat dari waktu ke waktu.

Konon, waktu di sauna tidak persis sama dengan sesi keringat tradisional di gym. Karena kamu tidak benar-benar menggunakan otot seperti saat berolahraga, sauna belum tentu merupakan manfaat kebugaran yang berdiri sendiri.

Namun, digunakan bersamaan dengan rencana latihan, kamu mungkin mendapati dirimu dapat bekerja lebih keras lebih lama dan pulih lebih cepat daripada jika kamu melewatkan sauna.

Faktanya, sebuah studi tahun 2019 di Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa perubahan yang terjadi pada jantung saat kamu duduk di sauna serupa dengan yang kamu dapatkan dari latihan kardio intensitas sedang.

“Kami melihat peningkatan detak jantung dan suhu inti secara keseluruhan, serta peningkatan tekanan darah dan redistribusi darah ke seluruh jaringan tubuh,” kata Shawn M. Houck, DPT, spesialis klinis bersertifikat dalam terapi fisik olahraga dan direktur klinik di Fisik Pusat Terapi, seperti dikutip dari Nike.com.

4. Meningkatkan Kekuatan Kulit dan Membersihkan Pori-Pori

Menggunakan sauna juga bisa luar biasa untuk kulit, meskipun spesifikasinya mungkin tergantung pada jenis kulitmu. Panas sauna dapat membantumu mengelupaskan sel-sel kulit kering dengan lebih mudah, dan berkeringat juga dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan produksi kolagen.

Berkeringat juga dapat membantu membersihkan pori-pori, artinya kulit mungkin tampak lebih bersih setelah menggunakan sauna.