Manfaat Sauna untuk Tubuh dan Pikiran yang Lebih Sehat

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID-Panas dari sauna membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mendukung distribusi oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.

Sauna adalah hal yang umum ada di klub kesehatan dan pusat kebugaran kelas atas.

Keringat yang keluar membuka pori-pori dan membersihkan kulit dari kotoran, sehingga kulit tampak lebih segar dan sehat.

Meski banyak manfaatnya, sauna perlu dilakukan dengan bijak dan tidak berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi. 

Pastikan untuk tetap terhidrasi sebelum dan sesudah sauna.

Karena penelitian dan para ahli telah menggembar-gemborkan manfaat menggunakan sauna setelah berolahraga.

Orang menggunakan sauna untuk berbagai alasan, baik di rumah, di spa, atau di ruang ganti gym.

• Amalkan Contoh Doa Awal Tahun 2025, Mengapa Perlu Berdoa di Awal Tahun?

Di Finlandia dan negara Skandinavia lainnya, sauna memiliki peran penting secara budaya. Bukan hal yang aneh bagi rekan kerja untuk terikat di sauna seperti para pekerja di Amerika Serikat mencapai happy hour, dan banyak rumah dibangun dengan sauna di rumah.

Menggunakan sauna pun tak bisa sembarangan agar mendapatkan manfaatnya.

“Saya bahkan merekomendasikan untuk berpakaian lengkap saat melakukan sauna agar pakaian dapat menyerap keringat. Kamu kemudian bisa melepas pakaian segera setelah sauna,” kata Melanie Keller, ND, seorang dokter naturopati, seperti dikutip dari Men's Health.

“Mulailah dengan sauna beberapa kali seminggu selama tiga bulan,” saran Samantha McKinney, RD, ahli diet terdaftar di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional dengan lebih dari 150 lokasi.

Kamu dapat memulai dengan sekitar 10 atau 15 menit setiap kali, dan kemudian dapat meningkatkan durasi sesi berdasarkan tingkat kenyamananmu.

Lalu apa manfaat melakukan sauna setelah olahraga? Berikut ini beberapa manfaat sauna setelah olahraga.

1. Membantu Menjadi Lebih Rileks

Menggunakan sauna setelah olahraga juga bisa menjadi cara dekompresi yang bagus.