Langkah Mencegah Penyakit Kanker Bagi Wanita, Lakukan 3 Hal Ini dalam Hidupmu

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Ada banyak penyakit yang harus diwaspadi oleh setiap perempuan. 

Pasalnya, penyakit kanker termasuk kanker payudara menyerang banyak wanita dari segala usia. 

Gejala yang ditimbulkan juga banyak, mulai dari benjolan di area ketiak, puting hingga payudara. 

Tidak hanya itu, bentuk permukaan yaudara seperti kulit jeruk juga menjadi awal mula gejala yang harus diwaspadai sejak dini. 

Bicara tentang kanker payudara tentu tak terlepas dengan upaya menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit satu ini.

Merangkum dari laman Cleveland Clinic, berikut ini tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari kanker payudara seperti:

1. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berat badan berlebih berarti berisiko ekstra terhadap kanker payudara.

Sebuah penelitian yang dirilis oleh PubMed, bahkan menunjukkan bahwa obesitas secara signifikan meningkatkan risiko kanker payudara setelah menopause.

Bukan itu saja, obesitas juga meningkatkan kemungkinan kanker payudara menyebar ke area tubuh yang lain.

• Alasan Resiko Terbesar Perempuan Mudah Terkena Penyakit Diabetes

2. Lakukan Latihan Fisik

Melakukan latihan fisik seperti olahraga bukan hanya menyehatkan tubuh tapi juga bisa membantu mencegah kanker payudara.

Penelitian berjudul Physical Activity and Breast Cancer Prevention menunjukkan bahwa perempuan yang aktif secara fisik kemungkinan 25 persen lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang kurang olahraga.

Setidaknya, kamu bisa meluangkan waktu untuk berolahraga 30 menit selama lima hari dalam seminggu.

"Hanya 30 menit aktivitas sedang lima hari seminggu dapat membuat perbedaan," ujar Erin Roesch, MD, pakar onkologi.

Kamu bisa melakukan latihan fisik seperti berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau bersepeda.

• BACAAN Tahlil Singkat Lengkap Bacaan Doa Arwah untuk Laki-laki dan Perempuan Bahasa Arab Latin

3. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Bernutrisi

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.

Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau gula tambahan.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna karena mengandung antioksidan dan fitokimia yang mengurangi risiko kanker.

Bukan itu saja, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi asam lemak omega-3.

Sebuah penelitian  berjudul Omega-3 Fatty Acids for Breast Cancer Prevention and Survivorship menunjukkan bahwa perempuan yang mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 memiliki risiko kanker payudara yang lebih rendah.

Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon dan kacang-kacangan seperti kenari, biji rami, dan biji chia.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!