6 Contoh Jenis Ikan yang Cocok Dikonsumsi Oleh Orang Diet, Termasuk Lele dan Kembung

4. Ikan kod
Ikan kod padat nutrisi serta sumber vitamin B12 dan omega-3, menjadikannya salah satu pilihan ikan yang bagus untuk diet.

Kod dipilih sebagai alternatif pengganti daging merah sebagai sumber protein dan dapat melawan berbagai penyakit.

Daging ikan kod bermanfaat bagi penderita atherosclerosis dan mereka yang mengidap penyakit jantung dan diabetes. Ikan kod juga tinggi protein tapi tanpa lemak, rendah kalori dan karbohidrat.

Dilansir Healthline, 85 gram ikan kod matang memiliki 19 gram protein, namun hanya 90 kalori dan 1 gram lemak sehingga cocok sebagai pilihan makanan untuk menjaga berat badan ideal.

• Bisakah Buah Nanas Menurunkan Berat Badan? Cek Hasil Penelitian Terbaru dari Ahli Diet

5. Ikan salmon
Salmon kaya omega-3 yang baik pula untuk kesehatan jantung. Selain asam lemak omega-3, kandungan protein yang tinggi pada salmon juga bermanfaat dalam program diet.

Protein memainkan peran penting pada tubuh, termasuk mempercepat penyembuhan pascacedera, sekaligus menjaga kesehatan tulang dan otot selama penurunan berat badan.

Harga salmon hasil ternak biasanya lebih murah dibanding salmon liar.

6. Ikan lele
Meski lele memiliki kandungan protein lebih rendah dari pada jenis ikan lainnya, ikan jenis ini juga cocok dijadikan menu diet. Sebanyak 100 gram ikan lele hanya mengandung sekitar 16 gram protein.

Meskipun begitu, ikan lele termasuk ikan yang rendah lemak dan kalori. Dalam 100 gram ikan lele, ada kalori sebanyak 119 kkal dan 5 gram lemak, sehingga masih dapat dikonsumsi sebagai variasi makanan saat diet.

Tidak hanya itu, ikan lele kaya akan vitamin B12 dan asam lemak omega-3 yang bagus untuk daya tahan tubuh.

(*)

Informasi Terkini Tribun Pontianak Kunjungi Saluran WhatsApp

Ikuti Terus Berita Terupdate Seputar Kalbar Hari Ini disini