DinkesP2KB Kapuas Hulu Berikan Trik Puasa Sehat Bagi Masyarakat Menjalani Puasa Ramadhan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, KAPUASHULU - Dinas Kesehatan, Pengendalian Penduduk, dan Keluarga Berencana (DinkesP2KB) Kabupaten Kapuas Hulu, mengimbau kepada seluruh masyarakat yang menjalankan puasa selama satu bulan penuh, untuk selalu menjaga kesehatan diri.

Kabid Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, Dinas Kesehatan, Pengendalian Penduduk dan Keluarga Berencana Kapuas Hulu, Kastono menyampaikan, bagi masyarakat yang menjalankan puasa harus tetap menjaga kesehatan selama bulan Ramadan, agar dapat melaksanakan semua ibadah di bulan suci Ramadhan 1445 H, diantaranya adalah sahur, berbuka, dan salat tarawih.

"Jadi beberapa tips puasa sehat seperti, menjaga kebersihan, baik pada diri maupun lingkungan sekitar, dapat meminimalkan risiko penularan penyakit, dan penyebaran bakteri serta virus terutama pada makanan kita," ujarnya kepada Tribun Pontianak, Senin 11 Maret 2024.

Terus, bagi masyarakat yang menjalankan ibadah puasa, harus menjaga pola makan, karena selama berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih dua belas jam.

"Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan di waktu sahur dan berbuka. Makanan dan minuman yang dikonsumsi dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan imunitas untuk mencegah penyakit," ucapnya.

Baca juga: Sambut Ramadhan 1445 H, Personel Polres Sekadau Gelar Bakti Religi Membersihkan Tempat Ibadah

Dimana usahakan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan serat tinggi.

"Konsumsi buah-buahan, dan makanan yang mengandung banyak kuah dan air, agar benar-benar terserap ke dalam sel, sehingga tubuh tidak mudah lemas," ujarnya.

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

"Tidak disarankan untuk minum air berwarna saat sahur karena dapat memicu buang air kecil berlebihan setelah sahur," ucapnya.

Kemudian, untuk berbuka puasa hindari memakan makanan berat secara langsung, karena akan berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat memicu masalah pada organ pencernaan.

"Jadi sebaiknya konsumsilah makanan seperti kurma dan buah-buahan banyak mengandung mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh, sehingga badan pun akan kembali segar," ujarnya.

Setelah berbuka dengan makanan yang ringan, sebaiknya berikan waktu istirahat pada tubuh sebelum mengonsumsi makanan berat, agar tubuh tidak terkejut dalam memproses makanan.

"Pastikan untuk mengonsumsi makanan secukupnya dan hindari makan secara berlebihan, karena Rasulullah SAW mengajarkan bahwa hal ini dapat menimbulkan sifat malas. Jadi untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, dan memiliki kandungan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh," ucapnya.

Terakhir adalah, selalu berolahraga setelah sahur dan sebelum berbuka dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Air Kelapa dan Asam Pedas Jadi Menu Favorit Ketua PWNU Kalbar untuk Berbuka Puasa

"Saat sahur, tubuh mendapat asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari," ujarnya.