SEGUDANG Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Lengkap Jumlah Minimal Langkah Per Hari

Meskipun tidak dapat mencapai angka 10.000, Anda masih bisa mendapatkan manfaat dari olahraga jalan kaki yang dilakukan.

Sedangkan untuk para lansia, manfaat jalan kaki sudah bisa didapatkan meskipun hanya mencapai 4.400 langkah per hari.

Minimal jalan kaki per hari perlu disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, namun meningkatkannya secara bertahap sangat disarankan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah

Jalan kaki 10.000 langkah per hari bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Melansir Prevention, ada beberapa manfaat jalan kaki 10.000 langkah, seperti:

- Meningkatkan suasana hati

- Membakar kalori dan menjaga agar berat badan tetap ideal

- Meningkatkan kesehatan jantung

- Menurunkan risiko penyakit kronis, seperti obesitas, apnea tidur, gastroesophageal reflux disease (GERD), dan diabetes

- Mengurangi stres

- Meningkatkan kualitas tidur

- Meningkatkan kesehatan otak

- Mengurangi nyeri sendi, khususnya pada orang tua dengan radang sendi

- Menurunkan risiko varises